Отцовство – это очень важное решение в жизни каждого мужчины. Некоторые не заботятся о своем здоровье и питании, из-за чего фертильность (способность к зачатию ребенка) значительно снижается. Расскажем, чем стоит питаться будущему папе для появления здорового малыша.
Здоровье мужчины – здоровье ребенка
Многие мужчины считают, что если у них нет проблем с потенцией, то и ребенка они могут зачать без особых сложностей и влияния на его будущее здоровье.
К сожалению, это ошибочное мнение – хорошее самочувствие и отсутствие проблем в интимной жизни совершенно не гарантирует тот факт, что мужчина без труда может зачать ребенка, его генетический материал не имеет патологий.
Даже у молодого будущего отца вполне возможны проблемы здоровья, а с возрастом количество проблем только возрастает, мутации в половых клетках накапливаются, сперматозоиды также «стареют», аналогично яйцеклеткам.
Поэтому важно перед тем, как планировать малыша, пройти обследование, пролечить все имеющиеся проблемы со здоровьем и позаботиться о переходе на максимально здоровый образ жизни.
Питание для зачатия
Хотя не существует диеты, которая гарантировала бы зачатие здорового малыша, полностью отметать роль питания в формировании полноценной фертильности – нельзя.
Если организм страдает от недостатка тех или иных веществ – белков, жировых соединений, микроэлементов или витаминов, репродуктивная функция организма может страдать. Синтез семенной жидкости может страдать, половые клетки могут быть с дефектами.
Поэтому, наряду с отказом от вредных привычек, переходом на максимально здоровый образ жизни и коррекцией состояния здоровья, будущему папе нужно правильно питаться.
Какие продукты стоит выбирать
Лучше всего на повышение фертильности и потенцию влияют продукты с большим содержанием белка и витаминов. Именно поэтому в рационе будущего отца должны быть:
• Рыба. Насыщение омега-3 повышает качество эякулята, улучшает потенцию и в целом положительно влияет на выживаемость сперматозоидов при прохождении стенок влагалища;
• Свежие овощи. Антиоксиданты повышают подвижность и выживаемость сперматозоидов, их количество и защитный слой. Насыщение организма витаминами в целом положительно сказывается на состоянии будущего отца;
• Орехи. Желательно употребление грецких орехов, миндаля и семечек. Содержание омега-3 и других жирных кислот позволяет обеспечить повышенную выживаемость и гарантирует прохождение спермы по стенкам влагалища без отторжения;
• Томатный сок и блюда с помидорами. Они богаты аминокислотами, которые снижают риск повреждения структуры сперматозоидов в процессе формирования и выхода из организма;
• Блюда с луком и чесноком. Это не только защищает иммунную систему и защищает от заболеваний, но и улучшает кровообращение. Благодаря стабильному притоку крови к яичкам, мужчине становится проще эякулировать;
• Гранатовый сок. Повышает выносливость, улучшает кровеносную систему и повышает потенцию мужчины.
Употребление этих продуктов на постоянной основе значительно повышает выживаемость сперматозоидов и гарантирует рождение здорового ребёнка.
Помощь специалиста - диетолога
При наличии хронических заболеваний или пищевых аллергий стоит посетить специалиста для выбора подходящих продуктов. Перед зачатием ребёнка очень важно пройти полное обследование организма, чтобы снизить риск передачи заболеваний плоду.
Далеко не всегда только продукты питания позволяют улучшить потенцию, количественные и качественные показатели спермы, в некоторых случаях требуются обследования и приём медикаментов.