Когда меня спрашивают «какая разница между коучем и психологом?» я рассказываю разницу на своем примере:
Когда у психолога
Я: «Я не понимаю, почему так остро реагирую на критику… Меня прямо бросает в жар. Я чувствую злость, отчаяние, бессилие»
Психолог: «кем вы себя ощущаете, когда такое происходит?»
Я: «ребенком… бессильным ребенком»
Психолог: «что заставляет вас впадать в позицию ребенка? И почему вы в ней бессильны?»
Я: «потому что все детство меня жестко критиковала старшая сестра, которой я не могла противостоять в силу воспитания: младшие не должны противоречить старшим на Кавказе…. »
И пошли разбирать мое прошлое, чтобы мне стало максимально понятно все то, что происходит со мной в настоящем.
Когда у коуча
Я: «Я не понимаю, почему так остро реагирую на критику… Меня прямо бросает в жар. Я чувствую злость, отчаяние, бессилие»
Коуч: «А как тебе хотелось бы реагировать на критику?»
Я: «Как нормальный человек! Как уверенный человек»
Коуч: «Это как?»
Я: «Конструктивно. Те взяв оттуда информацию, которая поможет мне стать лучше»
Коуч: «Тебе хоть раз удавалось стать лучше через критику?»
Я: «Нет»
Коуч: «А знаешь кого-то, кому удавалось?»
Я: «Ну не особо, но точно можно найти того, кто скажет, что с ним это сработало»
Коуч: «Как думаешь, за счет чего у них это сработало?»
Я: «Ну за счет того в какой форме дали обратную связь и за счет того, как они услышали ее»
Коуч: «критика поменялась в «обратную связь»… заметила?»
Я: «да»
Коуч: «как ты слышишь критику?»
Я: «как будто бы мне говорят, что я недостаточно хороша, и это бесит»
Коуч: «а как надо ее слышать, чтобы стать лучше?»
Я: «надо попросить переформулировать ее в конструктивную обратную связь. И дальше заменить «я недостаточно хороша» на «мне сейчас помогают стать еще лучше»
И поехали работать с фокусом на будущее — на то, как я буду реагировать на критику в следующий раз, когда столкнусь с ней.
Изображение от pikisuperstar на Freepik