Давай глубже рассмотрим, какие альтернативные подходы может предложить врач для повышения уровня витамина D в клетках, если генетические полиморфизмы (варианты в гене VDR) мешают его усвоению:
Если выяснилось, что твои рецепторы витамина D работают неэффективно из-за генетических полиморфизмов, обычные добавки витамина D могут оказаться не столь эффективными. Но есть несколько стратегий, которые мы можем предложить для повышения уровня витамина D и его проникновения в клетки:
1. Увеличение дозировки витамина D
Исследования показывают, что людям с низкой генетической чувствительностью могут потребоваться более высокие дозы витамина D, чем обычно рекомендуется. Вместо стандартных 1000-2000 МЕ в день, врач может назначить 4000-5000 МЕ или даже больше в зависимости от твоих анализов и индивидуальных потребностей.
"For individuals with reduced vitamin D receptor activity, higher doses of vitamin D may be required to reach the same physiological effects as those with fully functioning receptors."
(Для людей с пониженной активностью рецепторов витамина D могут потребоваться более высокие дозы, чтобы достичь тех же физиологических эффектов, что и у тех, у кого рецепторы функционируют нормально.)
— Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
2. Использование активных форм витамина D
Вместо стандартного витамина D3 (холекальциферол), врач может предложить активные формы витамина D, такие как кальцитриол (1,25(OH)2D), которая является готовой активной формой витамина. Этот вариант помогает избежать зависимости от рецепторов, которые могут плохо функционировать.
"Calcitriol bypasses the conversion process in the liver and kidneys, directly acting on vitamin D receptors, which can be beneficial for individuals with genetic receptor deficiencies."
(Кальцитриол обходит процесс конверсии в печени и почках, напрямую воздействуя на рецепторы витамина D, что полезно для людей с генетическими нарушениями рецепторов.)
— The New England Journal of Medicine
3. Комбинация с магнием
Магний является ключевым минералом, который участвует в активации витамина D в организме. Даже при нормальном уровне витамина D, его усвоение и активация могут быть затруднены без достаточного количества магния. Врач может порекомендовать приём магния вместе с витамином D для улучшения его метаболизма и проникновения в клетки.
"Magnesium is required for both the activation of vitamin D and the binding of the vitamin to its receptor, making it a crucial element in the utilization of vitamin D."
(Магний необходим как для активации витамина D, так и для его связывания с рецептором, что делает его важным элементом в усвоении витамина D.)
— American Journal of Clinical Nutrition
4. Изменение времени и способа приёма
Врач может предложить изменить время приёма витамина D. Например, его лучше принимать во время еды, особенно с жиросодержащими продуктами. Исследования показывают, что витамин D, принятый с пищей, богатой жирами, лучше усваивается организмом.
"Taking vitamin D with a meal, particularly one containing fats, enhances its absorption and effectiveness."
(Приём витамина D вместе с едой, особенно богатой жирами, улучшает его усвоение и эффективность.)
— Journal of Nutrition
5. Комбинация с другими нутриентами
Помимо магния, врачи могут рекомендовать сочетание витамина D с витамином K2, который помогает кальцию правильно распределяться в организме. Витамин K2 поддерживает работу костей и сосудов, что в комплексе с витамином D может усилить его действие.
Эти подходы помогают людям с генетической чувствительностью к витамину D получить максимальную пользу от добавок и избежать симптомов дефицита, даже если стандартные методы не работают.
Необходима консультация врача, перед приёмом любых витаминов!
Подписывайся на канал, и узнаешь еще много нового!