Современные родители – герои нашего времени. Постоянная многозадачность, усталость, желание хотя бы иногда выдохнуть и выпить кофе в кафе в тишине делают их уязвимыми перед заманчивой идеей: «А почему бы не дать малышу планшет?». Ведь как еще спокойно пережить длительный перелет, поужинать с друзьями или просто дойти до конца дня без нервного срыва? Но стоит ли поддаваться этому соблазну?
Гаджеты и дети: влияние на нервную систему
Наука подтверждает: гаджеты действительно могут быть вредны для детей, особенно в раннем возрасте. Давайте разберем, почему:
До 2-х лет.
Ребенку в этом возрасте гаджеты вообще не нужны. Мозг и нервная система малыша интенсивно развиваются через взаимодействие с реальным миром: это тактильные ощущения, звуки, движения, живое общение. Экранное время нарушает процессы естественного обучения и может привести к задержке в развитии речи, внимательности и других важных навыков.
От 2-х до 5-ти лет.
Дети в этом возрасте могут использовать гаджеты в ограниченных количествах – до 1 часа в день. Это должно быть полезное экранное время: обучающие программы, развивающие игры. Но помните, что избыточное использование экранов в этом возрасте может негативно влиять на когнитивные и социальные навыки, ухудшать сон и вызывать раздражительность.
От 5-ти до 12-ти лет.
В этом возрасте время, проведенное с гаджетами, можно увеличить до 1-2-х часов в день, но желательно сохранять приоритет за обучающим и творческим контентом. Однако важно помнить, что гаджеты не должны заменять активные игры на свежем воздухе, занятия спортом и живое общение.
А как в реальности?
Конечно, в идеальном мире мы бы обходились без гаджетов и всегда находили бы время и силы для активных игр, общения и творчества с детьми. А когда нам надо было бы заняться делами, дети бы тихонечко перебирали кубики и не разносили бы дом за 3 секунды.
Но реальность такова, что родителям тоже нужно время для отдыха и восстановления. Поэтому если вы все-таки решите воспользоваться гаджетом, чтобы перевести дух, это абсолютно точно не повод для самобитчевания. Главное – соблюдать определенные правила:
• Ограничивайте экранное время. Например, для детей от 2 до 5 лет – не более 15-30-ти минут за один сеанс, для детей старшего возраста – не более часа подряд. Делайте перерывы, чтобы не испортить ребенку зрение и психику.
• Подбирайте качественный контент. Выбирайте приложения и игры, которые развивают когнитивные навыки, учат новому или развивают творческие способности. А если мультики – то только те, в которых вы уверены. К сожалению, на видеоплатформах полно «детских» роликов с нецензурной бранью или весьма сомнительным содержанием, которые учат детей плохим поступкам или и вовсе пугают его (передаем привет создателям мультфильма про Сиреноголового 👿).
• Не используйте гаджеты перед сном. Голубой свет экранов подавляет выработку мелатонина – гормона сна, что затрудняет засыпание. Лучше отложить гаджеты примерно за 2 часа до сна, и заняться спокойной игрой или чтением книги.
• Не делайте из гаджетов награду. Если ребенок воспринимает гаджет как поощрение, это может усилить его привязанность к экранному времени. Старайтесь относиться к гаджетам как к инструменту, а не как к вознаграждению.
Как помочь ребенку расслабиться после экранного времени?
Если ребенок провел время за гаджетом, ему может понадобиться помощь, чтобы переключиться на другой вид активности и расслабиться.
1. Игры на свежем воздухе.
Прогулки и подвижные игры на улице – лучшее средство для восстановления после экранного времени. Они помогают разрядить энергию, укрепить физическое здоровье и улучшить настроение.
2. Водные процедуры в спокойной обстановке.
Это отличный способ снять напряжение и затормозить нервную систему. Например, теплая ванна с пеной для купания перед сном bimunica помогает расслабить мышцы, а экстракт лаванды оказывает успокаивающий эффект на нервную систему.
3. Правильное питание.
Сбалансированное питание, богатое витаминами, макро- и микроэлементами - это база, помогающая ребенку эффективнее справляться с физическими и психо-эмоциональными нагрузками. Богатая магнием и витаминами группы В пища способствует укреплению нервной системы, снижению утомляемости, улучшению памяти.
Не вините себя: соблюдайте баланс
В современном мире невозможно полностью отказаться от гаджетов, и это нормально. Главное – находить баланс между экранным временем и другими видами деятельности, которые помогают ребенку расти здоровым и счастливым. Помните: самое ценное для детей – это ваша любовь, внимание и поддержка. Гаджеты могут быть частью жизни, но они не заменят жизнь реальную 😊