Буду благодарна за подписку на канал, а также лайк.
Апельсины, несомненно, полезны нашему организму. Сколько же витаминов они содержат… Конечно же преобладает витамин C, его больше 50 %. Поэтому кушаем при простудах. Так же в составе витамины группы B и A, магний, калий, кальций, железо, цинк.
А вы знали, что в одном апельсине уже содержится 80% от дневной нормы витамина C? Я совсем недавно узнала. Хотя кушаем почти ежедневно этот фрукт, ведь он очень вкусный. А уж когда знаешь сколько в нем полезности, хочется еще чаще кушать его. А еще я не выкидаю кожуру от него. Я завариваю как чай, в ней не меньше полезного, чем в мякоти. Отлично понижает холестерин и ускоряет метаболизм.
Апельсины богаты клетчаткой, которая чистит наш организм от всяких шлаков. Совсем недавно заметила, что когда позанимаюсь в зале и затем выпью натуральный апельсиновый сок силы прибавляются, выносливость. Плюсов уйма. Давайте поговорим о вреде. Как и любой фрукт, нельзя употреблять без контроля. При чрез
Апельсины — это фрукт, который можно купить в наших магазинах в любое время года. Давайте сегодня разберемся о пользе и вреде, ну и конечно же о калорийности.
Буду благодарна за подписку на канал, а также лайк.
Апельсины, несомненно, полезны нашему организму. Сколько же витаминов они содержат… Конечно же преобладает витамин C, его больше 50 %. Поэтому кушаем при простудах. Так же в составе витамины группы B и A, магний, калий, кальций, железо, цинк.
А вы знали, что в одном апельсине уже содержится 80% от дневной нормы витамина C?
Я совсем недавно узнала. Хотя кушаем почти ежедневно этот фрукт, ведь он очень вкусный. А уж когда знаешь сколько в нем полезности, хочется еще чаще кушать его. А еще я не выкидаю кожуру от него. Я завариваю как чай, в ней не меньше полезного, чем в мякоти. Отлично понижает холестерин и ускоряет метаболизм.
Апельсины богаты клетчаткой, которая чистит наш организм от всяких шлаков. Совсем недавно заметила, что когда позанимаюсь в зале и затем выпью натуральный апельсиновый сок силы прибавляются, выносливость. Плюсов уйма.
Давайте поговорим о вреде.
Как и любой фрукт, нельзя употреблять без контроля. При чрезмерном поедании апельсинов, можно почувствовать вздутие живота. А люди, страдающие болезнями желудка, тот же гастрит могут чувствовать боль. Всему нужна мера и осторожность. Этот фрукт содержит аллергены, будьте осторожны у кого аллергия имеется.
Калорийность апельсина 47 ккал на 100 грамм. Немного, отлично можно кушать на ежедневной основе и не боятся, что поправишься. Достаточно 1 апельсин в день, чтобы не испытывать проблем.
Один из моих рецептов. Готовлю частенько на праздники или просто на ужин.
Филе индейки с апельсином.
Нам понадобится:
- филе индейки 200 грамм
- апельсин 1 шт.
- яблоко 1 шт.
- специи по вкусу (у меня итальянские травы)
- молотый имбирь по вкусу
- оливковое масло 10 мл
Как приготовить?
Хорошо мою индейку, апельсин и яблоко. Нарезаю филе индейки по длине, примерно по полам. Наливаю оливковое масло на сковороду и выкладываю индейку. Слегка обжариваю с двух сторон, посыпав травами и имбирем. Нарезаю небольшими кусочками апельсин и яблоко и кладу рядом на сковороду, огонь убавляю до минимума. Получается тушение нашего блюда. Примерно 20 минут тушения и можно подавать на стол. Всем приятного аппетита.
Подпишись на канал, оставь реакцию.