Человеку для борьбы с хроническим стрессом в первую очередь необходимо скорректировать свой рацион, заявила врач-диетолог Полина Васильева. Об этом сообщает портал «Доктор Питер».
По словам специалиста, нездоровое питание влияет на развитие поведенческих и психоэмоциональных расстройств. Так, недостаток питательных веществ может усугублять чувство тревоги и депрессии. Многие люди пытаются перекрыть свой стресс перееданием, что является нездоровым механизмом борьбы с ним.
Предупреждается, что чрезмерное потребление пищи ради снижения уровня стресса губительно влияет на здоровье человека. Если человек испытывает стресс или находитеся в депрессии, ему необходимо придерживаться правил здорового и сбалансированного питания.
Так, для укрепления нервной системы обязательно необходимо добавить в рацион ферментированные продукты (натуральный йогурт, кефир, квашеная капуста, чайный гриб, кимчи), продукты с Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами (жирная морская рыба, морепродукты, авокадо, семена льна, растительные масла), а также богатые магнием (зерновые, листовая зелень, морская капуста, бобовые, миндаль, бананы, темный шоколад). Кроме того, снизить нервное напряжение помогают овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые, орехи, семена, сыр, яйца, мясо, рыба и бананы.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что употребление богатых содержанием калия (K) бананов может предотвратить риск сердечно-сосудистых катастроф (инфарктов и инсультов), констатировал российский врач-невролог Павел Хорошев.