Почему мне всегда попадаются такие козлы?Неужели не существует нормальных девушек/ парней?В который раз я наступаю на одни и те же грабли.
Согласитесь, мы часто слышим подобные фразы от своих близких… и от себя. Вариантов почему происходит именно так несколько:
- На нас навели порчу темные силы
- Мы стали жертвами своих дезадаптивных схем.
В первом случае достаточно в полнолуние произнести «порча, порча отставай и меня не донимай». (будьте аккуратны, это очень сильная магия).
Во втором случае придется поработать дольше, так как избавляться от этого придется в терапии. Конечно, можно и без, просто это будет труднее и дольше.
Для начала стоит вспомнить (узнать), что такое «дезадаптивная схема» (далее – схема). Схема – это сформированное в детском возрасте виденье мира и себя, некое разъяснение внешних и внутренних событий. Схема состоит из убеждений, мыслей, воспоминаний, эмоций и телесных ощущений.
Тут вы можете сказать: «Кирилл, но где же в схеме действия? Мы же выбираем не тех, а это относится к действию». И я полностью с вами соглашусь, в схематерапии за действия отвечают другие товарищи – режимы поведения (далее – режимы).
Задача схемы – поддерживать свое существование, а помогают ей те самые режимы.
Предлагаю от теории перейти к примеру.
(все имена, события и совпадения - случайны)
У девушки Юли третьи отношения подряд заканчиваются изменой со стороны партнера и его последующим уходом. Скажем сразу, что заклинание в полнолуние ей не помогло. Что мы знаем про Юлю? Она успешный программист, работающая удаленно в съемной квартире. Она заботится о себе, ходит в зал и на массаж, имеет одну близкую подругу, с которой видится все реже и реже. Она хотела завести кошку, но боится не пережить, если с ней что-то случится, поэтому она периодически подкармливает дворовых кошек кормом и молочком. В общении она добрая, отзывчивая и приятная.
Уже из этого описания, мы можем заметить определенный перекос в сторону одиночества. И это и есть ее способ оставить схему в своей жизни. Если мы посмотрим на ее детство, то узнаем, что у нее был приятный папа, которого она очень любила, но который ушел из семьи, практически оборвав с ней общение. Мама после развода работала на двух работах, чтоб обеспечить себя и дочку, а летом отправляла Юлю в деревню к бабушке. С подругами в школе Юля всегда общалась открыто, но с опаской, понимая, что если они перестанут дружить, у подруг будет много компромата. Все свои ресурсы Юля вкладывала в общение с одной девочкой, которая и есть та самая подруга из сегодняшних дней.
Грустная история, но где же здесь схемы?
Схем здесь несколько, но обратим внимание на одну – Покинутости. Она возникает в ответ на ненадежность и нестабильное присутствие значимых близких. Значимые близкие могут либо отсутствовать, либо присутствовать эпизодически. Во взрослом возрасте эта схема транслирует послание: «меня обязательно покинут, я навсегда останусь один/одна».
Примеры воспоминаний Юли, которые способствовали появлению схемы:
- Папа не звонил, не приезжал на праздники
- Мама говорила, что так всегда и бывает, мужики предатели
- Подружки начинали больше общаться с кем-то другим
- …
Как Юля подтверждает схему в настоящее время:
- Работает удаленно, тем самым ограничив себе возможность поиска новых друзей или потенциального партнера (избегание).
- Не заводит себе питомца, опасаясь его смерти (капитуляция + избегание)
- До сих пор вкладывает дружеские ресурсы только в одну подругу, с которой сложно видеться (гиперкомпенсация)
- Неосознанно выбирает парней, про которых знала неприятные истории (капитуляция)
- Не замечает своего коллегу, который давно проявляет к ней интерес и не замечен в неприятных историях (избегание)
Юля умная девушка, так зачем же она поддается влиянию схем?
Во-первых, это уже стало привычкой. Во-вторых, так она подтверждает правильность своей жизни. Ведь если схема безальтернативна, то и в прошлом она все делала правильно (просто жизнь плохая), а если уменьшить влияние схемы, то получается, что она уже давным-давно могла стать счастливой. А такие мысли признавать страшно и больно.
Схематерапия могла бы помочь ей обнаружить влияние схемы, разобраться для чего оно нужно, перепрожить детский опыт (но уже с мыслями и знаниями взрослого человека), и придумать новые способы реагирования на проявления схемы, чтоб не подкреплять ее, а уменьшать. И все это в обстановке принятия, понимания , стабильности и теплоты.
Автор: Шушков Кирилл
Психолог, Супервизор, Схематерапевт EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru