Елена, моя хорошая знакомая, 59-летняя учительница на пенсии, поделилась со мной своей историей преодоления стресса и тревоги после выхода на заслуженный отдых. Она рассказала о том, как чувство ненужности перед будущим едва не довели её до депрессии, и о том, как она нашла пять ключей к счастливой и спокойной жизни. Я постаралась подробно пересказать ее историю для вас, дорогие мои читательницы, может этот материал поможет кому то справиться с похожей ситуацией. Буду искренне рада. Пусть эта история будет опубликована от ее лица.
Знаете, что самое страшное в жизни? Нет, не старость. И даже не болезни. Самое страшное – это чувство, что ты больше никому не нужен. Вот просто... раз! И ты как будто исчез. Растворился. Стал невидимкой.
Именно это я почувствовала, когда вышла на пенсию. 35 лет в школе – и вдруг тишина. Нет звонков, нет шумных коридоров, нет этого вечного "Елена Петровна, а можно...?"
Первые дни я наслаждалась тишиной. Потом... потом начала сходить с ума.
- Лен, ты чего дома сидишь? – спросила как-то моя соседка Галина. – Погода чудесная!
- Да вот... дела, – соврала я, хотя какие там дела? Сериалы да уборка.
А в голове крутилось: "А что дальше? Что я буду делать завтра? Послезавтра? Через год?"
И вот тогда накрыло. Паника, тревога, бессонница. Я начала забывать поесть, потом – помыться. Даже могла с утра не расчесаться и весь день оставаться в пижаме. Дни слились в одну серую массу.
Но знаете что? Я сумела выбраться. И сейчас хочу поделиться с вами пятью секретами, которые помогли мне превратить свою жизнь из унылого существования в настоящее увлекательное приключение.
1. Найдите свою "банду"
"Мам, ты что, правда собираешься в хор?" – удивилась моя дочь, когда я сообщила ей о своих планах.
"А почему бы и нет?" – ответила я, подмигнув. Вокальные данные у меня на высоте.
Это было лучшее решение в моей жизни! Я нашла людей, которые разделяют мои интересы. Мы не только поем – мы общаемся, смеемся, поддерживаем друг друга.
Найдите свою "банду". Это может быть клуб по интересам, группа в парке для утренних пробежек или даже онлайн-сообщество. Главное – чтобы вам было комфортно и интересно.
2. Станьте супергероем для кого-то
"Елена Петровна, а вы не могли бы помочь с математикой?" – спросил меня внук моей соседки.
И вот так, совершенно случайно, я стала волонтером. Сначала помогала с уроками соседским детям, потом начала заниматься в местном центре для пожилых людей.
Знаете, что самое удивительное? Когда ты помогаешь другим, твои собственные проблемы кажутся не такими уж и страшными. Плюс, чувство, что ты нужен, творит чудеса с самооценкой!
Сейчас она у меня на высоте.
3. Медитация – это не просто мода
"Лен, ты чего там сидишь с закрытыми глазами? Уснула?" – спросил как-то мой муж, застав меня за медитацией. Я только начинала практиковать.
"Тсс... Я ищу внутреннюю гармонию," – ответила я, не открывая глаз.
Сначала я скептически относилась к этой идее. Ну как это – сидеть и ни о чем не думать? Да у меня в голове вечный ураган мыслей!
Но знаете что? Это работает. Правда-правда. Начните с 5 минут в день. Просто сядьте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. И постепенно вы заметите, как тревоги отступают, а в душе воцаряется покой. Такой внутренний разговор с собой.
4. Путешествуйте! Даже если это соседний город
"Лена, ты с ума сошла? В нашем возрасте – и в Узбекистан?" – возмутилась моя подруга Тамара, когда я поделилась своими планами.
"А когда, если не сейчас?" – ответила я, уже мысленно гуляя по Ташкенту.
Нет, я не призываю вас тратить все сбережения на кругосветку. Но... Почему бы не съездить в соседний город на выходные?
Новые впечатления – это как витамины для души. Они заряжают энергией, дарят вдохновение и напоминают, как прекрасен этот мир.
5. Найдите свое "дело жизни"
"Мам, ты серьезно решила заняться садоводством?" – удивилась моя дочь, увидев, как я копаюсь в земле на дачном участке.
"А что такого? Всегда мечтала вырастить свои помидоры!" – ответила я, вытирая пот со лба.
Знаете, что самое важное? Найти то, что заставляет ваши глаза гореть. Для меня это оказалось садоводство. Я выращиваю овощи, цветы, даже начала экспериментировать с экзотическими растениями.
Это может быть что угодно – вязание, рисование, написание мемуаров. Главное – чтобы это занятие приносило вам радость и чувство удовлетворения.
Сегодня, спустя два года после выхода на пенсию, я сижу на веранде своего дома, попивая чай с мятой из своего сада. Рядом лежит недочитанная книга, а в телефоне – напоминание о завтрашней репетиции хора.
Жизнь после 55 – это не конец. Это начало. Начало новой, удивительной главы, где вы – главный герой. Настоящий супер герой! И только от вас зависит, какой будет эта глава – полной приключений и радости или унылой и серой.
Так что, дорогие мои, не бойтесь перемен. Не бойтесь пробовать новое. Не бойтесь жить полной жизнью. Потому что сейчас – самое время для этого.
А стресс и тревога? Они все еще иногда заглядывают ко мне в гости. Но теперь я просто говорю им: "Извините, мне некогда. У меня жизнь бурлит и кипит!"
Я познакомила вас с этой историей не случайно. Может и вы , узнав 5 секретов моей знакомой, начнете борьбу со стрессами и тревогой после 55 и одержите победу. Чего я вам искренне желаю.
Живите, любите, радуйтесь каждому дню. Потому что жизнь – она прекрасна. В любом возрасте. Особенно после 55!
Если понравилась статья, прошу поддержать автора лайком 👍 и подпиской на канал.