Люди, вздрагивающие во сне или в период засыпания, могут иметь проблемы со здоровьем. На что может указывать это явление, кандидат медицинских наук, невролог Руслан Кутузов рассказал «Ленте.ру».
По словам доктора, гипнотическое вздрагивание обычно проявляется в период засыпания — то есть в первой стадии сна. В этот период меняется температура тела, расслабляются мышцы, замедляется сердечный ритм. При этом моторная нервная система в этот период еще сохраняет контроль над телом. Вздрагивания являются следствием перехода от бодрствования ко сну.
По мнению исследователей, гипнотические вздрагивания — это индивидуальные проявления работы нервной системы. Также на это могут влиять стрессы, тревожность, занятия спортом перед сном, прием лекарств, употребление кофе или алкогольных напитков.
Обычно вздрагивания носят неопасный характер. Они могут свидетельствовать о заболеваниях, если вызывают дискомфорт или боль.
В этом случае они могут говорить о нарколепсии. Ей свойственны сонливость днем, а также приступы тревожности или паники. Такие симптомы могут свидетельствовать об эпилепсии, паркинсонизме, или временных остановках дыхания во сне.
«Рекомендую соблюдение гигиены сна — спать в проветренной и темной комнате, увлажнять воздух в спальне, не переедать перед сном. Соблюдение режима сна и бодрствования — ложиться и вставать примерно в одно и то же время, учитывая индивидуальную норму часов сна и хронотип», — советует Кутузов.
Справка: За 2 часа до сна не стоит работать за компьютером, переписываться в смартфоне, смотреть телевизор и играть в игры. Лучше потратить это время на то, чтобы немного прогуляться перед сном, подышать свежим воздухом.
Ранее мы рассказывали, как наладить режим дня ребенку.
Инна Новикова © UGRA.RU