Почему наши мысли упрямо возвращаются, когда мы пытаемся их прогнать?
Когда вы в последний раз пытались не думать о чем-то важном, но неприятном? И как быстро эта мысль вернулась, став ещё навязчивее? Парадоксальное явление, при котором мысли упорно возвращаются, несмотря на попытки их подавить, называется “эффектом рикошета”. Недавно проведённый метаанализ пролил свет на этот загадочный феномен и его влияние на наше эмоциональное состояние.
Исследователи обнаружили, что всё зависит от того, какого характера была мысль и как часто её пытались подавить. Например, в экспериментах участники, которые активно старались не думать о чём-то, чаще сталкивались с её повторным появлением, в отличие от тех, кто просто позволял мыслям приходить и уходить свободно.
Чем лучше мы понимаем механизм подавления мыслей, тем эффективнее можем помочь тем, кто сталкивается с эмоциональными трудностями.
Так стоит ли нам вообще пытаться изгнать назойливые мысли? Возможно, ответ кроется в понимании, что чем больше мы стараемся их подавить, тем громче они возвращаются, требуя нашего внимания. Может быть, стоит изменить подход? Как вы думаете?