Гнев начальника, выяснение отношений со второй половиной, неудачный шоппинг, поломка машины – что-то выбило вас из колеи. И вот, сидя вечером в обнимку с ведром мороженого вы, что называется, пытаетесь абстрагироваться…
Мороженое – опционально. Его можно заменить на торт, пиццу, шоколад и любые другие «вкусняшки», которые так хорошо сочетаются с интересным сериалом. Конечно, вас огорчает, что любимые джинсы стали малы ещё в прошлом году. Но огорчались по поводу джинсов вы один день, а булочки радуют ежедневно. Правда, вы уже несколько месяцев опасаетесь вставать на весы. Но в конце концов, должна же быть какая-то радость в жизни!
Узнали себя? Жаль вас огорчать, но, с большой долей вероятности, вы попали в порочный круг стресса и попыток его снять через еду.
Фото: кадр из фильма «Блондинка в законе».
Emotional eating или «заедание стресса» – это употребление пищи по причинам психологического, а не физиологического характера. Заедающие стресс принимают пищу не потому, что голодны, а потому, что с помощью еды они пытаются обеспечить себе эмоциональную разгрузку.
Заедание стресса часто присуще людям с жёстким режимом дня, которые живут по принципу работа-дом. Тогда у человека просто физически не хватает сил и желания придумать другой способ освободиться от негатива. Способ заедать стресс прост и доступен, ведь для удовлетворения эмоциональной потребности не требуется чёрная икра или артишоки, можно обойтись чем-то бюджетным из ближайшего супермаркета. Обычно выбираются сладости: мало кому придет в голову заедать стресс гречкой или манной кашей.
Отчасти в стремлении к поеданию сладкого виноват миф, что сахар поднимает настроение. А одной из основных причин (помимо той, что есть сладкое вкусно) является привычка к сладкому. Ведь сахар – это самый настоящий наркотик. Тем, кто еще не знаком с его разрушительной силой, очень рекомендую найти в сети и посмотреть фильм «Сахар» режиссёра Дэймона Гамо. Фильм документальный, но не скучный. Особенно интересны эксперименты автора вроде поедания посыпанного сахаром цыплёнка.
В следующей публикации я продолжу тему и расскажу о том, как справляться с проблемой заедания стресса и какие подводные камни могут ждать на этом пути.
Вторая часть здесь.
Автор: Александр Гросс
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru