Если вам надоели примитивные и скучные завтраки, тогда эта статья для вас.
Завтрак - это самый важный прием пищи в течение дня. Он является источником энергии и питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма, но многие люди игнорируют данный прием пищи из-за недостатка времени на готовку и перебиваются чем попало.
Если у вас нет времени на завтрак, попробуйте эти 3 быстрых и полезных варианта:
1. Овсяный блин с протеином
2. Ночная овсянка
3. Протеиновый пудинг с творогом и фруктами
все это отличные варианты для начала дня, вы можете также подготовить завтрак заранее и взять его с собой на работу или учебу. Приятного аппетита.
Давайте подробно разберем каждый из рецептов.
1. Овсяный блин с протеином
Отличный вариант для быстрого завтрака, состоящий из нескольких ингредиентов. Нам понадобится:
- овсянка
- 1 яйцо
- 1 скуп протеина на ваш вкус
- 50 мл. л молока
всё это закидываем в блендер и перемешиваем до однородной массы, затем выливаем на разогретую сковороду и поджариваем с двух сторон до готовности.
Для начинки можно использовать греческий йогурт с фруктами или ягодами.
2. Ночная овсянка
Данный рецепт очень удобен тем, что он заготавливается заранее и не тратит драгоценное время утром.
Для приготовления потребуется:
- овсянка
- 1 банан
- семена чиа (по желанию)
- 1 ложка меда или арахисовой пасты
- немного молока
- греческий йогурт
- ягоды (по желанию)
Рецепт довольно прост, берем баночку, закидываем все ингредиенты, перемешиваем, заливаем йогуртом и убираем в холодильник на ночь, а утром просто достаем и наслаждаемся вкусным завтраком.
3. Протеиновый пудинг с творогом и фруктами
Мой фаворит в данном списке, легко и быстро готовится, а главное - нереально вкусный.
Что понадобиться:
- протеиновый пудинг
- 150-200 г творога
- любые фрукты на ваш кус (у меня это обычно банан/груша/персик)
Всё продукты перемешиваем в одной тарелке и можно приступать к трапезе.