Как понять, что вы газлайтер, и с чем можно спутать газлайтинг
Все мы знаем: в современном мире каждый второй считает себя психологом или экспертом по саморазвитию. И это нормально, ведь без этих знаний о психологии и навыков саморазвития сейчас очень трудно обойтись.
И вот вы — уже читаете статью о том, что такое газлайтинг, и пытаетесь понять, не манипулируете ли вы случайно кем-то прямо сейчас. Коварный вопрос! Ведь если вы манипулируете так хорошо, что даже сами этого не замечаете - это может значить как то, что вы вовсе не манипулируете(ну кто-то же должен), так и то, что манипулировать другими для вас настолько привычно, что вы этого и не замечаете вовсе.
Но шутки в сторону — давайте разберёмся, что же такое газлайтинг и как отличить его от обычного человеческого поведения, сдобренного щепоткой самозащиты.
Признаки того, что вы — газлайтер
Прежде чем обвинять себя (или, как всегда, кого-то другого), стоит задать себе несколько вопросов. Как понять, что вы — тот самый коварный манипулятор, о котором так много говорят?
1. Вы регулярно обесцениваете чужие чувства. Например, фраза: «Ты воспринимаешь все слишком близко к сердцу» — звучит для вас как спасительная мантра. Если вы повторяете это чаще, чем пьёте утренний кофе, возможно, пора задуматься.
2. Вы любите переписывать историю. «Я такого не говорил(а)», — ваш второй любимый аргумент. Впрочем, если вы каждый раз уверены, что все вокруг просто не умеют слушать, возможно, это уже не проблема памяти, а кое-что посерьезнее.
3. Отрицание как искусство. Даже если вам показывают видео, фотографии и свидетельства очевидцев, вы спокойно продолжаете отрицать очевидное. В конце концов, кому верить больше — себе или этим вездесущим технологиям?
4. Эмоциональная гимнастика. Вы прекрасно умеете настраивать других людей на нужный вам лад — заставить их сомневаться в своих переживаниях проще простого. Да-да, ведь вы — «самый разумный человек в комнате»!
5. Вы наслаждаетесь тем, как другие становятся зависимыми от вашего мнения. Ваша цель — сделать так, чтобы они не могли прожить и дня без вашего мудрого руководства. В конце концов, кто-то же должен помогать этим бедным душам, потерявшимся в жизни!
С чем можно спутать газлайтинг?
Теперь, когда вы задумались над тем, не являетесь ли вы газлайтером (спойлер: почти наверняка нет, но кто знает?), полезно разобраться, с чем же можно его спутать. Ведь не все ошибки в общении — это намеренные манипуляции.
1. Обычная манипуляция. Да, манипуляции встречаются повсеместно, но не каждая манипуляция — это газлайтинг. Когда кто-то льстит вам или слегка давит на ваши эмоции ради своих целей, он не обязательно стремится свести вас с ума. А газлайтер добивается именно этого: хочет, что вы утратили доверие своему восприятию, чувствам и мышлению. Он может так не считать. Ему достаточно самому быть убежденным, что вашими чувствами можно пренебречь, а мышление не стоит того, чтобы с ним считаться.
2. Отсутствие эмпатии. Люди не всегда умеют выражать свои чувства, но это не значит, что они пытаются вас запутать. Иногда они просто не знают, как по-другому.
3. Различие восприятий. Случается, что люди помнят одно и то же событие по-разному. Если ваш партнёр говорит, что «такого не было», это не всегда значит, что он газлайтер. Возможно, он просто обладает особым взглядом на мир.
4. Самозащита. Некоторые люди отрицают реальность не потому, что хотят манипулировать вами, а просто боятся правды. Психологическая гимнастика бывает разной — в том числе и неосознанной.
5. Токсичные отношения. Отношения могут стать токсичными, и это не всегда связано с осознанным газлайтингом. Иногда оба партнёра проявляют негативное поведение просто потому, что не умеют по-другому.
Что делать, если вы подозреваете себя в газлайтинге?
Для начала — расслабьтесь. Если вы действительно озаботились тем, не являетесь ли вы газлайтером, уже само это желание разобраться свидетельствует о вашем стремлении к честности и здоровым отношениям. Разговаривайте, слушайте, учитесь не только отстаивать свою точку зрения, но и принимать чужую.
А если сомнения останутся — сходите к психологу. И нет, это не потому, что вы «сошли с ума», а потому что каждому из нас иногда нужна поддержка и помощь в том, чтобы разобраться в себе.
Автор: Пислегин Андрей Владимирович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru