Сегодня с утра взвесилась, посмотреть, как уходит вода. - 300 г за 2 дня, это хорошо.
Следующее взвешивание, сделаю в субботу. Посмотрим, сколько уйдёт за неделю.
Из физических упражнений. Буду делать только лёгкие упражнения. Не переусердствуя. Лучше каждый день, но по чуть-чуть.
Сегодня сделала 30 приседаний 3 подхода по 10 раз.
Скакалка 100 прыжков.
Пресс- 20, 2 подхода по 10 раз.
Отжимания- 10 раз
Планка- 30 секунд.
Крутила обруч.
Для первого раза пока достаточно. Главное не переусердствовать и не растратить зря свой пыл😉.
Вот так набрать вес легко и не заметно. А скидывать совсем нелегко.
Сейчас цель увидеть на весах цифру 67 хотя бы и с хвостиком. Это цель надеюсь будет достигнута в ближайшие пару недель.
На сегодня моё меню.
По системе минус 60. На завтрак можно делать небольшие послабления.
Завтрак:
Бутерброд ( из кусочка докторской колбасы и серого хлеба). Кофе с молоком, печенье.
Второй завтрак: творог с бананом, чай.
Обед: салат помидоры-огурцы, гречка с котлеткой из духовки.
Ужин: мясо куриное запечённое. И салат свекла с чесноком. Чай.
После 18:00 не ем. Только чай или вода.