За годы работы я заметил одну интересную закономерность: наиболее успешно худеют те люди, которые научились адекватно относиться к своему телу.
Что я понимаю под адекватным отношением к телу:
1️⃣ Такие люди спокойно принимают те свои особенности, которые изменить невозможно. Рост, строение скелета, цвет кожи/глаз, форму груди/ягодиц. Конечно, можно потратить кучу денег и времени, пройти через боль и страдание и изменить даже эти параметры. Но зачем, если это дано от природы?
2️⃣ Любя себя и свое тело, такие люди при этом умеют признавать свои проблемы и работать над исправлением того, что они могут исправить.
Например, лишний вес – это не значит, что вы слабый, жалкий, безвольный, некрасивый, непривлекательный человек (подставьте в этот ряд любую оскорбительную глупость, которую доводилось слышать).
Избыточный вес вас никак не характеризует, как личность. Это всего-навсего ЛИШНИЕ килограммы, от которых нужно избавиться.
Адекватно принять проблему = действовать, чтобы ее решить✅
3️⃣ Люди, у которых хорошо получается худеть, думают о своем физическом и ментальном здоровье.
Поэтому в фокусе их внимания не только калории, килограммы и сантиметры.
Их мотивирует осознание того, что тело становится более здоровым, а дух – более бодрым. Ведь похудение прибавляет годы активной полноценной жизни.
4️⃣ Когда вы адекватно относитесь к своему телу, вы слышите его сигналы и не заставляете лишний раз страдать попусту.
Почему-то многие люди считаю, что похудение – это ежедневный подвиг через не могу. Надо страдать от голода, тренироваться 20 раз в неделю до судорог, чтобы все болело и голова кружилась, иначе результата не будет.
Но похудение – это длинная дистанция, марафон, а не стометровка. И на этом длинном пути ваше тело – ваш надежный союзник.
🙏 Прислушайтесь к телу и найдите для себя темп, в котором можете двигаться годами. Например, сокращение калорийности на 10-15% и 7000-10 000 шагов каждый день.
5️⃣ Люди, которые успешно худеют, способны выносить дискомфорт и привыкать к нему. Заметьте, тут нет никакого противоречия с предыдущим пунктом, речь не про страдания и издевательства над собой.
Любое изменение привычек поначалу доставляет дискомфорт. Похудение – это обмен части вашего комфорта на здоровье и легкость.
Не лежать на диване, а пойти пройтись. Не хватать пачку чипсов, а встать и приготовить полезный ужин.
Со временем вы перестанете воспринимать это как дискомфорт, здоровое питание и активность станут привычкой. Но важно понимать, что нужно время и терпение.
Как видите, адекватное отношение к себе и своему телу не требует никаких сверхспособностей. Это всего лишь простые привычки и небольшое изменение мышления. Но результаты вы получаете отличные!
Поделитесь, какие из пунктов про вас? А чего вам еще не хватает, чтобы адекватно относиться к себе и успешно худеть?
Приглашаю вас принять участие в моем бесплатном марафоне «Ешь и худей». Стартуем уже 29 октября. Вас ждут:
✔️ Три вебинара, на которых мы по полочкам разберем три ключевых компонента здорового похудения: питание, психология, физическая активность
✔️ Развею мифы, которые забивают голову неэффективной чепухой и мешают нормально сбрасывать вес
✔️ Домашние задания, которые помогут закрепить новые знания и приобрести полезные привычки
✔️Много подарков – памятки, гайды, чек-листы, видео-тренировки
✔️ Возможность получить обратную связь от куратора с высшим медицинским образованием
Зарегистрироваться на марафон можно здесь.