Помню я как то уже прозанимался несколько лет в зале . Было это в конце 90-х .
Тогда было средство выживания дачи.
Так вот, маман дали дачу.
На которую нужно было ехать час на электричке.
От Белгорода до остановки "Танковое поле". 62 км!
Если в сравнении то до Харькова 80 км!))
А потом ещё и идти дофига.
И вот помню засушливое лето. Воды естественно рядом нет.
Надо идти к роднику в лесок. Идти с километр. С двумя вёдрами туда и обратно . Целый день. Каждые выходные. А ещё три тренировки в зале. И так как ещё учился в ПТУ и это были каникулы то бегали на речку.
Стою в сентября в зале смотрю на себя в зеркало. Жира практически нет . Вес небольшой под 80 кг . Даже почти полностью видны кубики пресса.
Но состояние какое-то усталости и опустошения.
И тут мне один парень говорит:- О, о наверное с таким телом отбоя нет от девчонок " !?
Вот не испытывал я в тот момент каких нибудь чувств прям радости от своего тела. Ну да вид прикольный. Но вот чтобы кайфовать от этого и чувствовать силу и энергию ,ну нет.
Да и ни сказать чтобы это тело как-то уж сильно интересовало девушек.
Может потому что , энергии то в нём особо и не было.
Я промолчал. Ничего не ответил парню.
Чаще всего это просто измождение организма .
И это в подавляющем большинстве случаев.
Если мерить " хорошую форму" конечно обложками фитнес журналов (которые уже почти умерли))
Ну забейте в поисковик "Обложки фитнес журналов " посмотрите.
Почему?
Давайте разбираться.
Что нужно сделать чтобы получить минимум жира ,а мышцы побольше увеличить?
Что ?
Первое!
Правильно! Сначала нужно мышцы набрать!
Потому что у большинства их не так много .
Редкие счастливчики от природы набирая мышцы практически не набирают жира .
Остальным же приходится сначала набрать мышц ,а с ними увеличивается и прослойка жира.
И тогда приходится избавляться от жира ,стараясь сохранить как можно больше мышц.
Этих проблем нету у "генетических счастливчиков " .
Им намного легче .
Поэтому на обложке можно видеть либо "счастливчиков " .
Либо людей которые измождают себя тренировками ,урезав калорийность своего питания.
Используя методы подготовки как к соревнованиям по бодибилдингу .
А это к 3 силовым тренировкам добавляется обычно столько же кардио тренировок.
Используется низкоуглеводная диета.
Подключаются "жиросжигатели" "кофеинового" типа.
Инъекции гормона роста - мощного жиросжигателя.
И по достижению нужной кондиции ,ты чувствуешь себя выжатым и изможденным.
Часто единственным что тебя радует, это твоё отражение в зеркале и гордость ,что ты это всё выдержал.
Но быть в этом состоянии, и оставаться на долгое время, вообще-то совсем не комфортно.
Это накладывает большие ограничения на нормальные радости жизни.
Бодибилдерский способ для нормальной жизни не подходит.
Нужен другой способ быть в "форме" .
👉1. Не нужно себя сравнивать с людьми с обложки. Они либо генетические счастливчики и их опыт вам не поможет.
Либо они прошли курс " измождение" по бодибилдерски.
Чей опыт вам тоже вряд ли поможет в нормальной жизни.
👉2) Главный вопрос при избавлении от жира это питание.
Вы должны найти такой для себя способ снижения калорий, с которым вы получаете удовольствие от жизни.
Не используя только силу свой воли .
👉3) Вы должны понять сколько у вас есть времени на тренировки. И из этого уже исходя строить тренировочную программу.
Глупо пытаться тренироваться 5 раз в неделю, если это плохо вписывается в вашу нормальную жизнь и вообще мешает жить.
👉4) Если у вас есть всего 2 дня в неделю на тренировки ваша программа, должна состоять из силовых тренировок на всё тело сразу.
Со временем ,она должна усложняться и добавляться в конце интервальная работа.
Обычная ходьба и бег это конечно лучше чем ничего, но это не оптимальный вариант.
Нельзя свести всё разнообразие человеческих движений ,которые формировались миллионы лет эволюции к узким беговым шаблонам.
Это создаёт ненужный перекос.
Тем более, человек не формировался именно для бега . Лошадь да. Человек нет. Человек скорее для длительной ходьбы, но не длительного бега.
Хочешь получить здоровое похудение на 10 и больше кг за 90 дней?
Пиши мне ТГ Фитнес - просто ,удобно ,с результатом и в кайф