Ну что погнали разберем что же такое быть взрослым?
🔴Взрослый — это Тот человек, который в эмоциональной ситуации не распадается на части и не распадается на жертву или тирана. Не начинает впадать в жертву, не преследует себя, не пытается себя спасать.
Он, скорее, остается в позиции взрослого, замечает все со стороны и всегда готов взять ответственность за свои процессы и вернуть вашу ответственность.
🔴Важно отметить, что взрослая позиция включает в себя принятие и понимание своих эмоций и поступков.
Вместо того чтобы обвинять других в своих неудачах или неприятных чувствах, взрослый человек берет на себя ответственность за свои реакции и переживания. Он осознает, что его эмоции — это результат его внутреннего мира, а не внешних обстоятельств, потому что мир нейтрален в своей точке.
Когда у вас возникают проблемы в отношениях, взрослый человек не ищет виноватых. Он смотрит на ситуацию сзади, наблюдает за собой и другими, пытается понять динамику взаимодействия и что именно могло пойти не так.
🔴Важной частью взрослости является умение возвращать ответственность другим, когда это уместно. Это не значит, что вы перекладываете на других вину за свои проблемы. Скорее, это означает, что вы понимаете, где заканчивается ваша зона ответственности и начинается зона ответственности других людей.
🔴Взрослый даёт право совершать ошибки как себе, так и другим.
🔴Взрослый это тот, кто скажет «Я неидеальный, я не все могу»
🔴Быть «плохим» – значит, быть на своей стороне, но не против других. Это из один важнейших навыков взрослого человека
Вот несколько примеров, иллюстрирующих, что значит быть взрослым с точки зрения психологии:
### 1. Эмоциональное регулирование
Ситуация: Ольга получает негативный отзыв о своей работе от начальника.
Взрослый подход: Вместо того чтобы сразу реагировать со злостью или падать духом, Ольга дает себе время, чтобы осознать эмоции, а затем спокойно обсуждает с начальником, что можно улучшить в будущем. Этот подход показывает её способность справляться с эмоциями и конструктивно реагировать на критику.
### 2. Ответственность за свои действия
Ситуация: Алекс забыл о встрече с другом, что вызвало у друга разочарование.
Взрослый подход: Вместо того чтобы оправдываться или обвинять обстоятельства, Алекс извиняется и берет ответственность за свои действия. Он предлагает встретиться в другой раз, чтобы компенсировать свое опоздание. Это говорит о его зрелости и уважении к чувствам другого человека.
### 3. Умение устанавливать границы
Ситуация: Ирина часто делает дополнительные задания на работе, даже когда у неё нет на это времени, чтобы не разочаровывать коллег.
Взрослый подход: Ирина осознает, что её нерешительность влияет на её собственное здоровье и производительность. Она начинает устанавливать четкие границы и говорит "нет" в ситуациях, когда дополнительные задачи могут её перегрузить. Это помогает ей защитить своё время и энергию.
### 4. Способность к саморефлексии
Ситуация: Павел замечает, что его отношения с партнером стали напряжёнными.
Взрослый подход: Вместо того чтобы обращать все внимание на поведение партнёра, Павел начинает саморефлексию, задавая себе вопросы о своих собственных действиях и ожиданиях. Это позволяет ему понять, как улучшить взаимодействие и общение с партнером.
### 5. Способность принимать критику
Ситуация: Мария получила критику на своё выступление на конференции.
Взрослый подход: Вместо того чтобы обижаться или чувствовать себя неуверенно, Мария анализирует конструктивные замечания и рассматривает, как она может улучшить свои навыки общения. Она осознает, что это поможет ей в дальнейшем профессиональном росте.
Быть взрослым — это часто совсем не про возраст, а способность зрелым образом обходиться с эмоциями, принимать трудные решения и строить здоровые отношения с собой и окружающими. Закончу свои мысли моим одним из любимых преподавателей Ирины Млодик:
"Зрелость — это способность принимать себя и других такими, какие они есть, без условий и ожиданий."
Автор: Путилова Кристина Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru