Для меня осень - время сонастройки с новыми ритмами. У лета была одна мелодия, сейчас новая - осенняя. Вокруг все меняется, становится холоднее, темп быстрей, световой день короче. В сонастройке мне важно 2 фокуса.
Первый - ритмы, рутины, цикличности. Это обычная привычная жизнь.
Мои осенние ритмы:
⁃ 2 раза в неделю зал, 1 раз пилатес;
- ежедневное жонглирование расписаний с мужем, чтобы разделить заботы;
- консультации клиентов, собственная терапия и супервизия;
⁃ школьные будни сына, его кружки;
⁃ садиковские будни дочки, ее кружки;
⁃ каждое утро картинки «с добрым утром» от родителей в вотсап;
⁃ вечером чай с алтайскими травками, настольные игры;
⁃ игры в квиз с друзьями по воскресеньям.
Слышите ритм? Он дает устойчивость, определенность. Задает темп, в него встраиваешься и танцуешь эту осень. Или поешь осень, это как вам нравится.
Но если слушать только ритм, то не будет многозвучности, красоты полифонии.
Поэтому второй фокус - на осознании уникальности моментов, красоте здесь и сейчас. В тех же самых пунктах видеть не только привычное, но и ощущать неповторимое.
Я чувствую уникальное через:
⁃ включение сенсорики, не просто на автомате бежать до очередного кружка, но ВИДЕТЬ что вокруг все меняется, замечать красоту осени, ВДЫХАТЬ полной грудью освежающий и бодрящий воздух, СЛУШАТЬ шуршание листьев, крики улетающих птиц.
⁃ пробование НОВОГО, пусть мелочи - новый осенний напиток, новая волна радио, новое экспериментальное блюдо из тыквы. А может и не мелочи, тут на что есть внутренняя готовность.
⁃ проживание разного: радоваться красоте, грустить об экзистенциальном. ЧУВСТВОВАТЬ свои чувства. И те, которые в любое время с тобой. И те, которые пробуждает осень.
⁃ разговоры не только о бытовом, но и о том, что ПО-НАСТОЯЩЕМУ трогает. Позволяет быть. Быть собой разной. И проявляться. И быть услышанной и увиденной в своей уникальности. Самой видеть и слышать уникальность других. Заново знакомится со своими близкими и быть открытой к новым встречам.
Такая вот моя мелодия осени.
Автор: Машенина Анастасия
Психолог, Кандидат философских наук
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru