Без любви к себе невозможно любить других.
Обрести жизнелюбие и самоценность, можно лишь через положительное отношение к себе.
Сядь удобно, позволь своему телу расслабиться и успокоиться. Освободи своё сознание от планов и забот.
Позволь провести это время с пользой для себя.
Обращайтесь мысленно к себе, повторяя за мной следующие слова:
Я одобряю себя и ценю, за то что я есть, за то. что я живу.
Я буду исполнен или исполнена любящей доброты по отношению к себе.
Я обещаю, что всегда буду стараться жить в благополучии и заботе о себе.
Я обещаю быть для себя самым лучшим другом помощником, защитником и наставником во всём.
Я обещаю быть сильным человеком и всегда стараться преодолевать любые невзгоды и трудности, помогая себе во всём.
Я обещаю понимать себя, закрывать свои потребности, обещаю заботиться о себе, обеспечивая свою жизнь всеми благами, необходимыми и полезными для меня.
Я обещаю поддерживать себя, когда мне будет трудно или когда меня одолевают сомнения. Я обещаю верить в себя, когда мне будет страшно или тяжело.
Я обещаю не сдаваться и идти вперёд, когда я буду идти к светлой цели.
Я обещаю себе, что я буду счастлив или счастлива!
Представь сейчас, как ты держишь большое сердце в своих руках и это сердце представляет твое чувство любви к себе, чувство одобрения себя, чувство самоценности и уважения к себе.
Посмотри на это сердце, какое оно, какого оно цвета, чем оно тебе нравится, какого оно размера?
Попробуй потрогать его, ощути его своими руками и пальцами.
Смотри на это сердце доброй любовью, это твое чувство любви к себе.
Позволь себе, чтобы вместе с этими словами возникали и твои чувства.
Согласуй свои слова с образами, так чтобы найти точные фразы, наилучшим образом раскрывающие твоё сердце полное доброты.
И теперь представь, как это сердце начинает увеличиваться в своих размерах, по мере того, как ты будешь заботиться о себе, улучшать свою жизнь, беречь свои чувства, дарить себе позитивные эмоции.
Снова и снова, повторяй эти фразы, дай возможность чувствам проникнуть в твоё тело и ум.
И теперь представь, как это сердце ты помещаешь в свою грудь.
Осознай, какие ощущения возникают у тебя внутри, ощути, как любовь течёт сквозь твоё сердце, почувствуй своё дыхание и теплоту внутри.
Почувствуй, как любовь живёт внутри твоей груди, внутри тебя, внутри твоей жизни, согревая тебя, оберегая тебя, даря тебе свой свет любви, доброты и самопринятия.
Ощути свою любовь по отношению к людям, которых ты хорошо знаешь, к своим родным, к своим друзьям.
Ощути щедрую любящую доброту, которая проходит через всё твоё сердце, сливаясь в едином ритме твоего дыхания.
Почувствуй, как растекается любящая доброта ещё дальше, ещё шире по всему твоему телу, заполняя все твои чувства и мысли.
Представь, как твоя любовь распространяется на твой дом, на твою семью, на всё твоё окружение на все твои жизненные сферы.
Почувствуй, как энергия любви заполняет весь твой мир, всю твою жизнь, все твоё настоящее и твоё будущее.
Тебе может показаться, что любящая доброта похожа на свет и тепло. Возможно, ты представишь энергию любви в виде чистого прозрачного озера, в виде мягких нежных волн, разливающихся всё шире и шире.
И пожелай всего самого лучшего, всего доброго всему хорошему, что тебя окружает.
Пожелай меньше страдать тем, кто страдает, больше иметь тем, кто обделён, пожелай ума тем, кто глуп. Пусть все станут счастливыми по-своему.
И пожелай себе счастья и благополучия.
Почувствуй, как расширяется твоя любящая доброта, которая распространяется даже на тех людей, которые могут быть недовольными, злыми и токсичными.
Твоя любящая доброта, понимает, какое огромное количество факторов повлияло на этих людей, чтобы они стали такими несовершенными.
Твоя любовь живёт сама по себе, она очень сильная и независимая.
Прости всех жалких слепых и не понимающих людей. Пусть больше они тебя не заботят. Не трать на них свою энергию и время.
Умиротворённость и сила любящей доброты распространяются на тех кто плачет, кто запутался или испугался.
Любящая доброта, поможет тем, кто испытал муки неразделённой любви, отверженности, предательства и ненужности.
Любящая доброта вернет веру тем, кто её потерял, она спасёт тех, кому нужна помощь.
Любящая доброта всегда подарит надежду и силу для того, чтобы преодолеть любые жизненные трудности и поможет справиться с любой проблемой и жизненной неурядицей.
Сила любви поможет и тебе обрести желаемое, прожить свою судьбу самым достойным образом и стать счастливым человеком, живущим в ладу с собой и в гармонии с миром.
Сила любви распространяется на всех живущих на земле существ.
И пожелай добра всем животным, растениям, взрослым людям, старикам и детям.
Пожелай добра всему живому, потому как всё живое представляет собой мир.
Кому это мир и мир это мой.
И отныне сохрани эту любовь в своём сердце, используя энергию любви и доброты, люби себя, люби свою жизнь и люби всех тех кто тебе дорог.
И отдавай свою любовь и принимай её с чистым искренним сердцем.
Иди по дороге жизни, навстречу к своему счастью с любовью горячего и искреннего сердца.
Автор: Белоказанцева Светлана Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru