Опорно-двигательный аппарат, состоит не просто из костей или мышц, здесь же есть ещё и немаловажный аспект — суставы.
Казалось бы, что такого серьёзного может с ними произойти, что боль разольётся по всему организму, более того, повлияет на другие системы. Но, будем реалистами, в нашем теле всё тесно взаимосвязано, в том числе и суставная опора с тем же костным каркасом.
В целом, повреждение суставной составляющей, это не такая уж и редкость, к слову, не только среди взрослых, но и детей.
Проблема вся в том, что причин для повреждения и последующей патологии предостаточно:
- травмы;
- иррациональные нагрузки (при тренировках или же в обычной жизни), в том числе и ранние серьёзные нагрузки в спорте, куда очень часто отдают совсем маленьких детей;
- воспалительные поражения на фоне бактериальной или вирусной среды;
- наличие аутоиммунных заболеваний организма;
- нарушение иннервации и питания самого сустава;
- раннее изнашивание суставов.
Это только часть, ведь всегда можно столкнуться с проблемой и на фоне решения другого заболевания. Тем не менее, одно лечим — другое калечим, можно обойти стороной, если понимать что именно и как делать. То же касается и нашей темы.
Основная проблема в том,что большинство специалистов советуют одно: дайте отдых суставу и всё будет хорошо. Конечно, боль пройдёт, но сама проблема не решится, более того, постоянная иммобилизация способствует деградации не только ближних мышц, но и самого сустава. Простыми словами, если постоянно подвергать себя отдыху, то в последующем конечность попросту забудет весь свой функционал.
И всё же, что делать, если есть боль, дискомфорт, да ещё и двигаться как-то нужно.
Во-первых, движение должно быть минимально, да и под чутким контролем собственного самочувствия.
Во-вторых, крайне не рекомендую использовать противовоспалительные терапии, ведь на начальных этапах, самого воспаления и нет.
В-третьих, вот несколько основных правил для поддержания здоровья.
1.Воздержаться от гипериспользования тканей
Не стоит перегружать себя, хоть мы и говорим про движение. Нужно понимать то, что баланс отдыха и работы должен быть всегда, особенно, если мы говорим про поражение. В целом, даём нагрузку, но не перегружаем.
2. Отследите нарушение баланса мышц
Так уж получается, что многие из вас, зачастую не замечая, начинают пользоваться определённой тканью больше. Конечно это и особенность организма, когда он привыкает к определённому положению, включая в работу лишь одну часть.
Так вот, ваша прямая обязанность, проследить работу каркаса и, в нужном случае, подключать отдельные мышцы.
3. Нарушение техники движения
От этого страдают даже заядлые спортсмены.
❗️И вот что очень важно, прежде чем вы начнёте давать какую-либо нагрузку, всегда следует изучить:
- как правильно стоять / лежать при выполнении;
- какие мышцы задействуете в работе;
- как реагируют суставы.
Изучив это, вам удастся провести более качественную тренировку и дать рациональную нагрузку.
4. Исключить различное движение тканей
По сути, это же относится к различной нагрузке. Если вы понимаете, что какая-то мышца словно в спазме, а другая наоборот более растянута, то стоит заметить сразу то, что и работа на них будет распределяться в разном соотношении.
Задача здесь — не просто наладить, но и максимально восстановить баланс между ними.
5. Проработать нарушение мобильности сустава
Если у вас уже были проблемы по части суставов, то теперь за ними необходимо следить ещё более тщательно. Мобильность, особенно после необходимой иммобилизации, конечно будет на порядок ниже, поэтому её важно восстановить.
6. Исключить нарушение соседних регионов
Это касается всех ближних (да и не только) систем — мышцы, ближайшие суставы, связки, все они могут влиять на работу абсолютно другого суставного волокна.
Так что, если желаете себе же здоровья, тогда работайте над собой, но не зацикливайтесь на одной проблеме, а всегда идите в комплексе.
Плюс ко всему, для общей коррекции картины идеально подойдут не только рациональные нагрузки, но и массаж.
Да, во многом он воздействует на мышцы, укрепляя или наоборот расслабляя мышечный каркас, при этом если данная структура включена в работу, значит и другие не будут сильно перенапрягаться, работая именно так, как то необходимо.
Перейти на сайт Rehab.you
Однако!
Если боль сильная и нарастающая, вы ощущаете постоянный щелчки, трудности с передвижением и чувство стянутости — всё это звоночки и поводы обратиться не просто на приём к врачу, но и пройти комплексное обследование, минимум МРТ.
Заботьтесь о себе и тогда даже проблемы с суставами будут решаться очень просто.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.