Жизнь каждый день преподносит сюрпризы, ставит задачи и создает трудности. И все это для того, чтобы мы обучались и развивались, а еще ценили результат наших стараний. Вкус победы всегда имеет привкус горечи. Но это философия, а всем бы хотелось чуть сбавить обороты. Тем более, что избыточный стресс быстро тратит наши силы и отнимает здоровье. Хочу напомнить вам о некоторых принципах предотвращения чрезмерной стрессовой нагрузки. Очень помогает, когда слышишь со стороны даже то, что неплохо знаешь сам.
1. Золотое правило "не делать того, чего не хочется". Любое занятие, которое вы терпеть не можете, воспринимается вашим мозгом как прямое насилие. А это сразу куча "полезных" гормонов в избытке. Определите, что вам действительно по душе. Если есть занятия, которые не отменить – уборка дома или покупка продуктов и т.д., то следует поменять к ним отношение или организовать процесс без собственного участия. Я, например, осознала, что мне очень нравится видеть, как грязное становится чистым. И процесс уборки меня больше не обременяет. Но если совсем нет – нанимайте помощников. Их стоимость гораздо меньше ценности утраченного здоровья, а лечение потратит много времени и денег. Это правило работает и в рамках дома, офиса, и в компании друзей. Кстати, всегда найдется кто-то, кому ваше нелюбимое дело будет в радость.
2. Правильно оцените свои силы. Составьте большой список занятий, которые вас привлекают. Список должен быть с запасом, чтобы можно было выбрать наиболее понятные и достижимые варианты. Выберите самое лучшее, ранжировав по приоритету. Главное, все оценивать здраво. Я вот хочу полететь на Марс. Но понимаю, что пока это просто мечта, а не цель. Оптимальный выбор занятий позволит избежать провалов и разочарований.
3. Составьте план. Помните: "Есть ли у вас план, мистер Фикс?". Экспромт уместен, к примеру, во время прогулки по лесу. Но сама прогулка должна быть запланирована, иначе на нее не найдется времени. План позволяет не только грамотно распределить силы и время, но еще и узнать, какая помощь потребуется, кого стоит привлечь, и что может пойти не так. Кроме того, никто не мешает иметь план В и план С для уверенности.
4. Воспринимайте трудности и неудачи, как часть пути к цели. Если вы занимаетесь любимым делом, вы уверены в своих силах и у вас есть план, все неприятности будут казаться гораздо менее значимыми и вызовут меньше эмоций. Кроме того, с каждым днем вы будете приобретать все больше опыта, что снизит количество промахов и ошибок. Помните, что, как и каждая болезнь – это бесценный опыт исцеления, так и наши провалы – это основа будущих побед.
5. Критикуйте не себя, а как бы другого. Оценивая собственные результаты, представьте, что какое-то действие или работу сделал ваш сотрудник, помощник, друг, кто угодно. Подумайте о том, что бы вы сказали ему, если бы он обратился за советом. Как бы вы его поддержали. Этот метод заимствован мною у публичных людей, которые постоянно находятся под шквалом зачастую несправедливой критики. И чтобы хэйтинг, как его называют, не мешал их деятельности, они говорят себе, что гадости написаны не про них, а про их однофамильцев. Анализируя события в жизни другого человека, мы рассуждаем гораздо более здраво и объективно.
6. Однотипный стресс вызывает привыкание. Это положительный момент работы нашего сознания. Если по пальцу долго стучать линейкой – чувствительность снижается. То же самое происходит и с нервной системой. Повторяющиеся сигналы с течением времени уже не будут такими яркими. Если бы чувствительность со временем не снижалась, пожарные и фельдшеры скорой помощи, например, не смогли бы качественно нести свою службу. Им, как никому другому, требуется сохранять спокойствие и трезвый ум.
7. Научитесь видеть в плохом хорошее. Маркетинг – это профессия, связанная с созданием конкурентных преимуществ. Маркетологу выдают продукт, продажи которого нужно повысить. А у продукта, на вскидку, нет положительных качеств: он горький, в нем полно ешек, а упаковка невзрачная. Но опытный маркетолог скажет: наш продукт имеет яркий вкус, он долго сохраняет свои свойства и упакован в современную экологичную упаковку. И вот, вы уже его покупаете. Такой же прием используйте по отношению ко всем неприятным обстоятельствам в вашей жизни. Ищите в них положительные моменты. Регулярная тренировка этих способностей приведет к автоматизму. И ваш умный мозг будет быстро обнулять проблемы, не давая сильно расстроиться нервной системе.
8. Радуйтесь любому результату. Часто бывает, что конечный результат отличается от намеченного. Но это не значит, что он чем-то плох. И никогда не поздно его усовершенствовать. Однако, критикуя себя за это несоответствие, вы перечеркиваете тонну усилий, свои компетенции и профессионализм. А уверенность в себе – это часть нас самих. Поэтому всегда говорите то, что вы сказали бы, например, ребенку после его выступления в школе. Он ведь всегда молодец. Даже если на сцене забыл половину слов!
Подписывайтесь на мой канал!
Ссылка на мой телеграм-канал с регулярными публикациями https://t.me/thebestdoctororg.
Еще больше интересных статей вы найдете на моем сайте www.thebestdoctor.ru.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ СТАТЬЮ: