Начнем с того, что в организме есть симпатическая и парасимпатическая часть вегетативной нервной системы.
Симпатическая - это педаль газ в нашем организме. Она мобилизирует силы организма на активную деятельность. Увеличивает пульс, приливает кровь к мышцам и мозгу.
Парасимпатическая - это педаль тормоз. Она отвечает за восстановление сил в организме. Уменьшает пульс, приливает кровь к коже, активизирует работу пищеварительной системы.
Благодаря парасимпатической части нервной системы мы восстанавливаемся. Но, к сожалению, в мире случилось так, что современный человек не умеет ее включать правильно. Это все происходит из-за неправильного дыхания.
Почему же люди дышат неправильно? Природой не было задумано, что человек будет совершать такое большое количество эмоциональных выборов за день, то есть выбор своей эмоции. Это вызывает небольшие выбросы стресса, вследствие чего учащается дыхание.
Для начала вам нужно проверить, правильно ли вы дышите. Для этого сядьте или лягте на кровать, поставьте таймер на 1 минуту и посчитайте количество циклов дыхания (вдох + выход = 1 цикл). Если получилось больше 10, то вы дышите неправильно! Нормальным будет значение 6-10.
Приведу пример:
Велосипедист будет крутить ехать и крутить педали. Его частота дыхания будет равна примерно 15 циклам. А есть человек, который сидит на кровати и дышит с такой же частотой. Нагрузка будет одинаковая!
Поэтому дышите правильно.
А как дышать правильно?
Дышать нужно строго через нос. Во время отсутствия физической нагрузки стоит дышать медленно. По началу будет сложно дышать медленно, нужно лишь полностью сосредоточится на своем дыхании
В следующий постах рассмотрим различные практики дыхания: "Как увеличить температуру тела при помощи дыхания?", "Как расслабиться при помощи дыхания?", "Как полностью активировать работу организма с помощью дыхания?". Так что подписывайтесь, чтобы не пропустить.