Пейте воду каждый раз, когда чувствуете жажду, потому что вода во время беременности выполняет важные функции:
✅1) Увеличивает объем циркулирующей крови. К третьему триместру объем крови возрастает в среднем на 30-40%.
✅2) Улучшает работу кишечника. Недостаток воды может привести к проблемам с пищеварением, таким как запоры или диарея.
✅3) Повышает эластичность соединительной ткани. Это помогает плавно увеличивать объем брюшной полости для развивающегося малыша. Коллагеновые волокна в тазобедренных суставах и лобковом сочленении становятся более эластичными, что облегчает процесс родов.
✅4) Поддерживает обмен веществ. Налаженный метаболизм способствует усвоению витаминов и минералов, а также выведению из организма вредных продуктов распада.
✅5) Насыщает околоплодные воды, которые служат защитной средой для растущего малыша.
✅6) Регулирует кровоток в системе мать-плацента-плод.
✅7) Предотвращает сгущение крови.
✅8) Предупреждает нарушение венозного кровообращения.
Однако, как избыток, так и недостаток воды могут привести к таким последствиям, как отеки, гестационная артериальная гипертензия, потеря важных витаминов и минералов из-за частого мочеиспускания и ускоренного пищеварения.
💦 Специалисты не могут прийти к точному значению, сколько воды ежедневно выпивать будущим мамам. Базово принято считать 35 мл на каждый килограмм веса. Если этого количества достаточно для утоления жажды, значит, индивидуальная норма подобрана верно.
💧Пейте чистую воду и будьте здоровы❗
👉Смотрите короткий ролик об этом: https://dzen.ru/video/watch/666af83a04185858ef4361c2
Сохраните этот пост, если планируете беременность или уже ждете ребенка, чтобы не потерять информацию ✅
