Дофамин является нейромедиатором, отвечающим за развитие зависимости от удовольствия. Он формирует чувство предвкушения событий, которые воспринимаются нами с положительной стороны.
Исследования доказали, что даже воспоминания о тех событиях увеличивают уровень дофамина, именно с этим и связывают его мотивационную функцию.
Дофамин стимулирует организм на получение повторного чувства удовольствия, и мы стремимся повторить действия, которые спровоцировали его выброс.
В отличие от серотонина, дофамин не вызывает напрямую чувство радости. Он именно побуждает нас к деятельности, ведущей к удовольствию. Если такое действие повторяется регулярно,то возникает привычка.
Однако,когда стимуляция дофаминовых рецепторов становится слишком частой или чересчур избыточной, случается сбой в регуляции мотивации и контроля поведения, что приводит к серьезным последствиям.
Вот некоторые из них:
- Потеря мотивации. Как бы странно ни звучало, но постоянная дофаминовая стимуляция приводит к утрате интереса к жизни. Дело в том, что когда организм перестраивается на постоянно высокий уровень дофамина, обычные вещи перестают приносить удовольствие. Человек находится в состоянии хронической апатии и разочарования.
- Эмоциональная нестабильность. В погоне за постоянным вознаграждением и быстрым удовольствием постепенно формируется эмоциональная лабильность. Мгновенный выброс дофамина может смениться разочарованием и тревогой при отсутствии стимулятора.
- Зависимость от внешних стимулов. Это напрямую связано с потерей мотивации и может проявляться в виде неспособности доводить начатое до конца.
Дофаминовые зависимости делятся на две крупные разновидности:
- Химические (тяга к употреблению психоактивных и наркотических веществ, психотропных лекарств и алкоголя);
- Поведенческие (навязчивое желание играть в игры, "сидеть"в соцсетях, тратить деньги на необдуманные покупки и т.д.).
Отдельно стоит сказать о дофаминовой зависимости от определенного человека. В таком случае она сопровождается патологической зацикленностью на человеке и всевозможными психологическими манипуляциями, используемыми над ним. Это может привести к страшным последствиям для обоих участников отношений.
Стадии развития дофаминовой зависимости.
- Поиск путей поднятия уровня дофамина;
- Регулярное употребление или применение стимуляторов его выброса;
- Злоупотребление стимулятором;
- Формирование собственно зависимости. Человек не представляет свою жизнь без ежедневного всплеска дофамина.
Формируется так называемый эффект "дофаминовой петли": человек попадает в ловушку дофаминовой зависимости.
Пути преодоления дофаминовой зависимости.
Здесь необходим осознанный подход и работа над собой. Важно понимать, что дело не в полном отказе от удовольствия, а в нахождении баланса между удовлетворением собственных желаний и осмысленным взаимодействием с жизнью.
Правильное питание, умеренные физические нагрузки, время для любимых занятий, а также сеансы психотерапии (в более тяжёлых случаях)-вот основные принципы преодоления дофаминовой поведенческой зависимости. В ситуациях,когда имеет место быть химическая зависимость, то здесь уже необходима наркологическая помощь в условиях специализированного учреждения.
Всем спасибо и до скорых встреч.
*Бройнинг Л.Г. "Гормоны счастья", Либерман Д."Дофамин:нужный гормон"; Нестеровой Л.В." На высоких оборотах: дофаминовая зависимость".