❓ Чем же хороши макароны, если вы решили похудеть?
🔸 Макароны довольно питательны и хорошо насыщают.
Это происходит в первую очередь из-за того, что макароны относятся к категории медленных углеводов, а, соответственно, они перевариваются относительно медленно и не вызывают резкого скачка сахара в крови. А резкий скачок сахара в крови всегда влечёт за собой такое же его резкое снижение и, как следствие, - вы опять хотите есть. Такой эффект ведёт к естественному перееданию, а это в свою очередь ведёт к тому, что вы начинаете набирать лишний вес.
🔸 Макароны же в своём составе содержат так называемые сложные углеводы и перевариваются медленно, что позволяет вам дольше ощущать чувство сытости и, соответственно, не переедать.
🔸 Углеводы вообще (а макароны это углеводы в первую очередь) являются важной составляющей полноценного рациона. Именно углеводы дают вам и вашему организму энергию, поэтому сильное снижение уровня потребления углеводов является крайне нежелательным.
❗ Важно учесть, что в данной статье речь идёт про макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы. Именно такие макаронные изделия полезно в разумных количествах употреблять на диете.
❗ Важно помнить, что макароны всё таки являются продуктом с относительно высокой калорийностью, поэтому это необходимо учитывать при определении размера порции. Например, на упаковках некоторых макарон прямо указаны размеры порций, размер которых может варьироваться от 50 гр до 100 гр сухого продукта. В среднем считается, что порция макарон это примерно 80 гр сухого продукта. Учитывайте, что макароны могут развариваться в 2-3 раза и из 80 гр сухих макарон вы можете получить 160-240 гр варёных макарон.
🔸 Макароны рекомендуется употреблять в первой половине дня или же в то время, когда вам максимально нужна энергия. За счёт медленного переваривания и постепенного выделения в кровь сахара, макароны могут довольно длительно помогать поддерживать ощущение сытости, что позволит избежать переедания.
🔸 Важный итог: макароны являются довольно калорийным продуктом, который относительно медленно переваривается и позволяет довольно долго ощущать чувство сытости.
#пп #ппеда #ппобед #какпохудеть #какпохудетьбыстро #алексейпоздняков