В современном мире многие молодые мамы сталкиваются с ситуацией, когда они оказываются в условиях, далеких от естественных для человека.
Я, как психолог и как мама наблюдаю, что материнство в одиночку может стать серьезным испытанием, особенно в условиях микросемьи и разрушенных традиционных сообществ.
Когда-то было естественным, что женщины воспитывали детей в окружении большой семьи и сообщества. Бабушки, тети, соседки — все играли свою роль в поддержке молодой мамы. Современная же реальность кардинально изменилась. Семьи становятся все меньше: часто это только мама, папа и ребенок. Иногда и отца рядом нет, что делает ситуацию еще сложнее. Мама оказывается один на один с младенцем на протяжении почти всего дня, и зачастую — всей ночи. Итак 24/7.
Социальные связи ослабевают, и сегодня многие мамы могут прожить месяцы в изоляции. И хотя может показаться, что в эпоху социальных сетей и мессенджеров мы не остаемся в одиночестве, реальное живое общение и поддержка в моменте — то, что так важно для мам, — остаются недосягаемыми.
Одиночество и постоянный уход за ребенком без пауз истощает женщину как эмоционально, так и физически.
Человеческая психика не рассчитана на постоянную монотонную активность без смены ролей. Нам всем крайне нужно переключать наши социальные роли.
Материнство само по себе прекрасно, но требовать от женщины быть "идеальной матерью" 24/7 — это нереалистично. Порой мамочка сама от себя этого требует.
Пребывание в таком режиме может привести к хронической усталости, эмоциональному выгоранию, тревожности и даже депрессии.
Многие мамы, не имея возможности отдохнуть, начинают сомневаться в своих способностях, срываться на ребёнка.
Хотя причина кроется не в них, а в отсутствии поддержки и времени на восстановление.
Человеку, и особенно маме, жизненно необходима поддержка других людей. Вопрос не только в физической помощи, но и в эмоциональном обмене. Разговор с другой женщиной, которая уже прошла через этот опыт, дает огромное облегчение и ощущение, что ты не одна. Что со мной всё хорошо.
Ранее такие системы поддержки существовали в виде больших семей и сообществ, но сейчас их заменяют группы по интересам, онлайн-форумы и клубы молодых мам. Однако даже в современных условиях важно найти то сообщество, где можно получить поддержку: будь то детские площадки, центры для родителей или группы в мессенджерах.
Как мамам справляться с изоляцией
1. Не бойтесь просить о помощи. Обратитесь к мужу, родственникам или подругам, даже если вам кажется, что вы должны справляться сами. Это миф, что мама всегда должна быть на высоте.
2. Найдите сообщество. Вступите в группу поддержки для мам, посещайте детские центры или кружки, где можно пообщаться с другими родителями.
3. Организуйте время для себя. Даже несколько минут в день, проведенные за любимым делом, могут дать чувство восстановления.
У меня есть клиентка, которая не могла найти время для вышивания с маленьким ребенком. В итоге она положила свою вышивку на холодильник, и каждый раз когда она проходила мимо холодильника делала 1-2 стежка. И по итогу через неделю её вышивка была готова. Так что это миф что мы не можем найти время для своего хобби. Ищем возможности.)
4. Признайте свои чувства. Ощущение усталости, тревоги или раздражения — это нормальные эмоции. Важно их замечать и принимать, а не подавлять. "То что я чувствую - это нормально и обосновано. "
5. Работайте с психологом. Если вы чувствуете, что справляться становится все сложнее, обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапия может помочь восстановить баланс в жизни.
Важно помнить: вы не должны быть идеальной. Вы должны быть той мамой, которая заботится и о своем ребенке, и о себе.
Автор: Коновалова Ярослава Владимировна
Психолог, Коуч-Эксперт-по-отношениям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru