- Хочу быть легкой и стройной, потому что стройность всегда молодит, - говорит моя клиентка на первой встрече. Возраст 40+, а хочется по-прежнему быть молодой и здоровой.
В за три встречи она стала:
- Пить 3-4 чашки кофе вместо 12-ти
- Есть в три раза меньше сахара
- И увидела минус 5 килограммов на весах
«10-12 чашек кофе! Сладкого. После той встречи чашек только 3-4. И количество сахара в день раза в три уменьшилось», - пишет клиентка.
Но начиналось всё вот с чего. Устраивайся по удобнее, это не займет много времени. Сейчас расскажу.
Бывает так, что девочка думает «надо похудеть» или «хочу похудеть». Эти мысли крутятся в голове, но она ничего не делает. Потом что-то происходит в жизни и девочка начинает шевелиться. Работает над этим сама. Смотрим ролики, читает книги, ходит на марафоны. Спорт, питание, но чего-то не хватает.
Всё оказалось довольно просто. Как написала одна моя клиентка перед тем как пришла ко мне в работу: «Когда думала о том, что надо похудеть, мне еще не надо было похудеть. А теперь точно надо».
Девушка приняла решение и написала в личные сообщения. Сказала, что созрела и хочет избавиться от причин, которые заставляют её есть, когда она не голодная. Спросила у нее несколько уточняющих вопросов. Договорились по дате и времени. Созвонились по телеграму по видео-связи.
Первая встреча
Что выяснили с клиенткой на первой встрече:
- Она хочет похудеть, «чтобы была легкой, стройной, более молодой, потому что стройность всегда молодит» (паспорт показывает 40+ и подрастающие дети, а в душе по-прежнему 18)
- «Хочется выбирать и носить красивую одежду, ту одежду, которую хочу», а не которая налазит
- Лишний вес как спасательный круг, только от чего спасает, самой не понятно
- «Ем меньше, когда чем-то занята» (это частая история)
- «Когда начинаю есть быстро, съедаю еще больше»
- Слишком много сладкого кофе, может быть 10-12 чашек. «Низкое базовое давление. И если кофе не выпью…». А если выпью кофе, то сразу чувствую себя человеком (кофе в итоге она стала пить в несколько раз меньше, а давление никуда не делось, чудеса, правда? На самом деле нет).
- А еще пью сладкий чай
- А еще «лимонадик»
- Бывает такое чувство, что если прямо сейчас не закину что-то, разнесу всё вокруг (эффект «ем всё, что не приколочено» знаком?)
- «Хватаю» незаметно, пока готовлю разные блюда. Нравится сочетание разных продуктов
- «Учусь, сижу ночами» (и конечно хочется себя похвалить, сделать себе хорошо, все привыкли думать, что мозг любит сладенькое)
В середине встречи ей прямо сказала, что она мне что-то не договаривает. Потому что когда всё выглядит хорошо-хорошо, обычно не идут к психологу. После этого она рассказала еще некоторые детали и нашли в чём проблема. Но если бы она так ничего и не сказал словами через рот, я мысли бы не прочитала. Не умею. И таких результатов у неё бы не было.
Что сделали на первой встрече?
1. Поговорили о её ситуации. Задавала вопросы по её питанию. Образ жизни. Сон. Что, на взгляд клиентки, мешает ей похудеть.
2. Выяснили кому будет хуже, если она похудеет. Вылезли нежданно негаданно отношения в семье (странно? нет, уже были такие случаи, когда худеть просто не выгодно. Лучше быть толстой. Здесь подробности писать не буду, требует отдельно поста)
3. Поставили цель работы, как она будет проверять, что всё получилось. Потому просто «похудеть», это настолько неправильная цель работы, не передать словами. С чем бы сравнить? Например, если схватишь ротовирус, тоже похудеешь в обнимку с белым другом. Вопрос только, оно тебе надо?
4. Выполнили два психологических упражнения.
5. Дала домашнее задание, основанное на том, что клиентке нравится делать (надо же учиться получать удовольствие в жизни, правда?)
6. Дала второе домашнее задание, основанное на том, с чем клиентка хочет работать.
Результаты после первой встречи:
- Когда начала пить кофе, поняла, что хочет есть. «И если бы я налила кофе, я бы перепила бы кофе. Потом ещё кофе. А потом бы сорвалась, начала бы вот именно жрать, а не есть». Села, нормально поела.
- Решила, что будет писать отчёты. Это дисциплинирует (да, есть такое). Когда пишешь - появляются новые мысли. Замечаешь больше деталей, на что не обращаешь внимание, когда прокручиваешь проблему в голове.
- Завтрак сместился на более раннее время
- Сахар стала класть в кофе в два раза меньше
Вторая встреча
Что делали на второй встрече?
1. Обсудили домашнее задание
2. Разобрали причину, по которой худеть «опасно» именно для клиентки.
(Это про то, что лишний вес вполне может быть «подушкой безопасности». Когда так бывает? При проблемах с семьей или при проблемах на работе. Чтобы не лезли мужчины с разными предложениями. Чтобы не разрушать семью. Чтобы чувствовать себя сильной и значимой).
Вот и у нашей Героини были свои причины, чтобы носить на талии лишний вес. Подробности писать не буду, это её личное дело.
3. Там же всплыл вопрос с деньгами
4. Дала домашнее задание
Результат после второй встречи:
- Минус 3 кг (вода? да ясно, что вода. А почему она раньше не уходила, сама по себе?)
- Уменьшается объем в районе ребер
- Пьет 3-4 чашки кофе вместо 10-ти (и с давлением особо ничего не меняется, всё нормально. Чудеса? Или убрали из головы невнятное убеждение, что кофе всегда-всегда нормализует давление?)
- Написала в отчёте, что радость первых результатов стала чуть меньше (я потерла ручки, вот здесь как раз начинается настоящая работа).
Третья встреча
Что делали на третьей встрече?
1. Разобрали домашнюю работу
2. Обсудили «острые» ситуации, которые были между встречами
3. Сделали два психологических упражнение для изменения поведения
4. Дала домашнее задание
Что после третьей встречи:
- Вещи стали свободнее (на самом деле, если человек долго был в одном весе, то когда объемы чуть уменьшаются, это хорошо чувствуется, кайфово)
- Прошла ломка по еде и сладенькому, когда мысли «может пойти поесть?», «может ну его?» сменяются решением не предавать себя и идти к своей цели
- Есть не хочется
- Стала больше пить воды, раньше стакан выпить было проблемой
- Еще минус 1 кг. (итого минус 5 кг. за время работы).
Вот так.
На этом наша работа была завершена. После праздников девушка решила дальше идти самостоятельно.
А еще через месяц она прислала вот такую обратную связь (дальше её словами)
Что изменилось? Я больше десятка лет лопала кофе тоннами. В день 10-12 чашек!.. Сладкого. После той встречи - чашек только 3-4. И количество сахара в день - раза в три уменьшилось.
Нашли мою вторичку. И буду ее менять. Но только тогда, когда коё-что в окружающем мире в планах осуществится. Не все возможности лежат в нашей голове. Материальный мир никто не отменял.
После наших встреч вес стал падать. За Новый год набрала, не переживая об этом. Обратно и за изначальный. Набранный вес быстро ушел за последнее время.И, думаю, продолжает падать. Потому, что сейчас тот вес, который был уже после работы с тобой.
Захотелось новых неожиданных продуктов. Полезных.
Сценарий трапезы изменился. Стоя не ем и не перехватываю, когда готовлю.
Бонусом, захотелось изменить режим сна. Изменила.
Чувствую себя еще лучше.
Главное. До - не могла заставить себя пить воду. Ну никак! Вся жидкость, которую пила - это кофе и бульон в супе. Все.
Ну еще и много лимонада иногда.
Лимонад сейчас пахнет химией для меня. И невкусный.
Что с водой? Стала пить. Особенно на ночь. Пока литр не выпью - спать не могу пойти.
Не, пойти-то могу. Но не усну, пока не попью! И что ты со мной сделала?
Я думала, что чай давно не люблю. Сейчас завариваю огромную кружку. И не одну. Пью с удовольствием. И даже с тем количеством уменьшенных ложек с сахаром!
Спасибо тебе! Рекомендую всем этого вдумчивого, мудрого и очень грамотного специалиста.
Виктория - ты - огонь!
И результат за три встречи по 1-1,5 часа каждая. Плюс ответы на вопросы между встречами в личных сообщениях между встречами. Плюс домашние задания, которые выполняла клиентка. Без таблеток, диет и беговой дорожки. Просто убрали психологические причины лишнего веса из головы.
На что важно обратить внимание по итогу работы:
1. Меняются привычки и, кажется, что волшебным образом цифра на весах становится меньше
2. Убираешь причины, почему тебе нужно быть толстой, и худеешь
3. Понимаешь, что уменьшить порции конкретных продуктов реально! Как и снизить дозу кофе или сахара, если тебе это действительно нужно. Без чувства, что ты себя ограничиваешь, и что другие живут полной жизнью, а ты с вечными запретами.
4. Когда штаны, которые несколько лет плотно облегали ноги, стали свободными - это приятно чувство
Вот такие результаты работы.
А если тебе тоже нужна помощь, напиши мне в личные сообщения о своей проблеме. Договоримся на первую 30-минутную бесплатную онлайн встречу. В неделю есть два места на таких условиях.
Пиши сюда:
Личные сообщения ВКонтакте -> https://vk.me/viktoria_malykhina
Личные сообщения в Телеграм -> https://t.me/viktoria_malykhina
