Где-то за полчаса до того как надо идти в кровать, мой младший, трехлетний сын, начинает бегать. Носится с огромной скоростью по квартире, в конце пути вспрыгивая на диван.
Дети любят бегать. И прыгать. Не только человеческие, вообще все детеныши. Потому что для взрослой жизни важно отработать моторные навыки, научиться действовать скоординировано.
Вот природа и прикрутила чувство удовольствия к двигательным активностям.
Но вот потом, когда мы научились ходить и бегать, удовольствие от движений у постепенно пропадает. «Зачем прыгать, – думает мозг – это глупо, я ведь уже умею».
Поэтому радость при мысли о новых занятиях спортом – лыжами, коньками, чем угодно - испытывают немногие. Желание начать прыгать на условном батуте ни с того ни с сего мало кому приходит в голову.
В формировании новой привычки начало – всегда самый сложный этап. Поэтому сперва хвалим себя за любые маленькие победы. Нашли место для пробной тренировки – серьезное достижение. Мы не кривим душой – результат кажется небольшим, но по требуемой для него силе воли – огромен.
Только тогда, когда мы запинали себя пойти на несколько тренировок, попрыгали – мозг решает, что нам, очевидно, нужно опять учится какому-то двигательному навыку. И включает чувство удовольствия. После чего - ура - нам начинает нравится ходить на занятия.
Более того. Впереди нас ждет еще один пик удовольствия. Если мы продержимся достаточно долго и овладеем каким-нибудь двигательным навыком, то станем получать удовольствие просто от собственного нового умения. И будем с радостью ходить по выходным, скажем, на каток.
© Николай Молчанов - кандидат психологических наук, выпускник МГУ и INSEAD, колумнист Psychologies и РБК.
Мои книги "Человек покупающий и продающий", "Стратегия вверх тормашками" жюри PricewaterhouseCoopers признало лучшими деловыми книгами России в 2022 г. и 2020 г.
Веду блог "Психология Маркетинга" о поведенческой психологии в Telegram.. На пальцах объясняю самые крутые штуки о психологии, ловушках мышления и техниках манипуляции. 180 000+ подписчиков уже в курсе.
Не упусти шанс изменить свою судьбу. Подписывайся, пригодится