Ты когда-нибудь задумывался, что происходит с твоим телом, пока ты дрыхнешь? Нет, не только странные сны, где ты вдруг оказался в школе без штанов! Сон — это настоящая магия для нашего мозга и тела. Сегодня разберемся, что там с фазами сна и как некоторые люди умудрялись спать совсем не как мы.
Фазы сна: как это работает?
Итак, твой сон — это не просто выключение мозга. Всё гораздо сложнее. У нас есть два типа сна: медленный и быстрый.
- Медленный сон: это та самая глубокая фаза, когда ты выглядишь, будто впал в спячку. В этот момент тело реально отдыхает, клетки восстанавливаются. Если тебя разбудить в этот момент — добро пожаловать в состояние зомби. Ни кофе, ни что-то другое не спасет.
- Быстрый сон (REM): вот тут начинается веселье. В этой фазе ты видишь сны, и твой мозг работает, будто бы не спал вообще. Всё, что ты за день учил или узнал, твой мозг пытается разложить по полочкам.
Эти циклы повторяются по кругу несколько раз за ночь. Если твой сон будет постоянно прерываться — готовься чувствовать себя разбитым утром, даже если по факту спал достаточное количество времени.
Люди, которые спали по своим правилам
Теперь немного о тех, кто вообще не признавал стандартные 7-8 часов сна. Например:
- Леонардо да Винчи спал по 20 минут каждые 4 часа. Представляешь, как можно так? Это называлось полифазный сон, и Леонардо утверждал, что так можно экономить время и быть мега-продуктивным.
- Никола Тесла спал по 2 часа в сутки! Он считал, что сон — это пустая трата времени, и лучше это время посвятить науке.
- Уинстон Черчилль тоже был не как все. Он любил вздремнуть днём на часик, а потом мог спокойно работать до глубокой ночи.
- Маргарет Тэтчер, известная своим стальным характером, спала всего по 4 часа в сутки. Она считала, что большее количество сна — это роскошь, которую может позволить себе не каждый политик.
- Сальвадор Дали практиковал странную технику "микро-сна". Он садился в кресло с ключом в руке и ставил металлический поднос на пол. Как только он засыпал и ключ выпадал из руки, он моментально просыпался от звука удара, утверждая, что это помогает ему поймать креативные идеи.
- Наполеон Бонапарт считал, что сон — это для слабаков. Он спал по 3-4 часа в сутки, утверждая, что у лидеров нет времени на долгие ночи.
Стоит ли так пробовать?
Не спеши повторять их подвиги. Врачи говорят, что большинству людей для нормального самочувствия нужно 7-9 часов нормального сна. Да, можно попробовать полифазный сон, но будь готов к тому, что твой организм скажет тебе: "Эй, давай спать по-человечески!"