Как думаете, что любят есть звезды на завтрак и как выглядит завтрак знаменитостей? Сегодня обсудим питание знаменитостей: что едят знаменитости на завтрак и какие есть три мировых правила построения завтрака. Именно так едят нутрициологи и диетологи, также питание звезд тоже построено по этим правилам.
Три правила построения завтрака
Эти правила очень просты:
- Лучшие завтраки должны включать продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, а также фрукты и овощи.
- Если вы сейчас не завтракаете, начинайте медленно, постепенно увеличивая частоту завтраков каждую неделю.
- Планируйте завтраки заранее и готовьте их с учетом своего графика и предпочтений.
Возможно, эти правила покажутся слишком простыми, но в них заложено все самое необходимое, что нужно нашему организму с утра.
СОСТАВ - РЕГУЛЯРНОСТЬ - ПЛАН
Что едят знаменитости: питание знаменитостей на завтрак
Что любят есть звезды и как работают эти правила на завтраках знаменитостей? Давайте разберем на примерах!
Ким Кардяшьян
Давайте рассмотрим на примере завтрака Ким Кардяшьян: в 2016 году ее диетолог рассказал журналу PEOPLE, что один из любимых вариантов утреннего приема пищи Ким — яичница с индейкой и копченой гаудой, за которой следует порция греческого йогурта в 4 унции и свежей черники. Я бы добавила побольше свежей зелени к такому завтраку или зеленый смузи.
Блейк Лайвли
Тренер Блейк Лайвли рассказал, что она всегда начинает с того, что выпивает стакан воды, когда просыпается. На завтрак Блейк может приготовить себе пару яиц, приготовленных в кокосовом масле, и добавить туда немного свежих овощей. “Если она очень голодна, поскольку человеческое тело все время меняется, она может добавить немного безглютеновой овсянки с фруктами». На мой взгляд, в таком завтраке мало белка.
Гвинет Пэлтроу
Гвинет Пэлтроу на завтрак часто готовит фритату из пяти ингредиентов: яйца, картофель, копченая индейка, лук и шпинат. Вопросы вызывает копчёная индейка, я бы заменила ее на менее обработанное мясо и добавила сыр, как источник ферментов и полезных бактерий.
Эмма Уотсон
Эмма Уотсон рассказала, что любит мексиканскую еду, даже по утрам, поэтому она придумала свой собственный тако на завтрак, который, по ее словам, является ее «особенностью».
«Я готовлю гуакамоле, сальсу и яичницу-болтунью, а затем готовлю тортилью», — объясняет она. «Это довольно просто, на самом деле, но вкусно».
Белок из яиц, полезные жиры и овощи из гуакамоле и крахмалистые углеводы и клетчатка из тортильи - звучит вполне не плохо, но возможно не хватает белка.
Дженифер Энистон
Дженифер Энистон придерживается довольно рутинной диеты каждый день. Она начинает с горячей лимонной воды, из еды она обычно выбирает один из трех вариантов: авокадо и яйца с небольшим количеством кокосового масла, овсянка, взбитая с яичными белками, или протеиновый коктейль. Все три варианта богаты белком и будут дольше сохранять чувство сытости, что помогает уменьшить перекусы в течение дня.
Какой завтрак знаменитостей вам понравился больше всего? Что добавили бы? Пишите в комментариях!
Кулинарный класс - Функциональные завтраки
На кулинарном классе по завтракам вы:
- Получите навык приготовления полезных завтраков.
- Научитесь готовить продукты полезным и сбалансированным способом.
- Улучшите свое пищевое поведение в течение дня и уменьшите тягу к перекусам.
- Скорректируете свою зависимость от сладкого.
- Сможете снизить вес за счет правильного распределения нутриентов в течение дня.