Бывало у вас такое – уже без сил встаешь утром, на работе трудишься из минусовой энергии, домой приезжаешь и сил только дойти до кроватки? И вроде раньше к вечеру оставалась энергия и на хобби, увлечения, спорт, а сейчас ее нет.
Начало про причины сниженной физической энергии здесь https://www.b17.ru/go_6GV
Психическая энергия очень тесно связана с физической энергией, обе влияют друг на друга. Но они разные. Сильная физическая усталость опустошает психическую энергию, и наоборот, сниженная психическая энергия влияет на снижение физической - не хочется ничего делать. Нет строгого научного термина, определяющего что такое психическая энергия. Простыми словами, психическая энергия вырабатывается клетками ретикулярной формации нашего мозга, у каждого человека свой потенциал психической энергии и некий алгоритм ее выработки (размеренно и стабильно, часто выбросами и синусоиды). Психическая энергия расходуется на: эмоции, мысли, ощущения, состояния, мотивацию, желания, внутренние конфликты, зависимости и привязанности и т.д.
Факторы, влияющие на снижение уровня психической энергии:
- Общение с токсичными людьми. Попробуйте заметить, как одни люди наполняют вас энергией, а другие опустошают. Своими разговорами в негативном ключе – сплетни, обвинения, обсуждения других людей за глаза. Или постоянно жалуются, вы хотите им помочь, но им не нужна помощь, они не хотят исправить ситуацию, а хотят пожаловаться, показать какие они несчастные, чтобы их все жалели и т.д. Общение с такими людьми тяготит и опустошает.
- Незавершенные дела, а именно те, которые вы и не собираетесь решать. Они либо перемещаются во времени по вашему ежедневнику, либо постоянно всплывают в вашей голове. С каждым днем таких дел становится все больше, нарастает тревожность, напряжение и психическая энергия уплывает вместе с их нарастанием.
- Мыслительная жвачка или руминация. Это негативные мысли, которые человек прокручивает в своей голове – о ситуациях, людях, действии или бездействии. Например, поругался с начальником и ситуация в реальности завершена, а мысленно продолжается диалог с правками: здесь надо было так ответить, а здесь вот так.
- Множество мыслей. Согласно данным исследования ученых Джордана Поппека и Джули Ценг, у среднестатистического человека ежедневно возникает 6-7 тысяч мыслей, из них 95% повторяющиеся в предыдущие 2-3 дня. Огромное количество потребляемой входящей информации, которую вы никогда не будете применять, крутятся роем мошек в голове. Но в связи с тем, что у большого количества людей нет сформировавшегося мировоззрения - это мое, а это нет, выбрасываем, этот рой не уменьшается. Соответственно огромное количество наших ежедневных мыслей просто мусор или шум. Такая мысль не переходит в действие и ничего не создает, а лишь опустошает психическую энергию.
- Ложь себе и другим. Обман, заставляет возвращаться вновь к мыслям, вызывает страх что раскроют, следовательно необходимо контролировать свои слова, запоминать что кому и когда сказал. Это отнимает энергию. Здесь же про проигрывание какой-то роли, чтобы казаться не тем, кем ты есть на самом деле, в глазах других людей. Большое количество энергии сливается для поддержания этой роли. Вероятно самое грустное - когда обманываешь сам себя, в итоге выбираешь не ту цель, не тех людей, тратишь силы и время, а в результате понимаешь что это было обманом себя. Здесь же отмечу импринтинг. Это образы, сценарии поведения, убеждения и установки, которые формируется у человека неосознанно, в основном в детском возрасте.
- Чувства стыда и вины. Довольно разрушительные чувства, если в них застрять надолго и ничего не предпринимать для выхода. Некоторые люди годами переживают чувство вины перед другим человеком, вместо того чтобы сделать один звонок, извиниться и закрыть этот вопрос.
- Страх реальный или надуманный. Про страх подробнее здесь https://www.b17.ru/go_6HV
- Завышенные ожидания. От себя - часто человек не оценивает своих реальных возможностей, в итоге получает не тот результат, который ожидал. И нет, чтобы порадоваться за частичный успех, обесценивает его целиком. От других - ооооо, как же много мы ожидаем от других, и очень разочаровываемся когда наши ожидания рушатся. Не так посмотрел, не те слова сказал, мало внимания, много внимания, ты должен быть таким, ты не должен быть таким, должен делать так, должен делать то.... Забавно, но часто эти ожидания существуют лишь в нашей голове, другой о них не знает.
Начните как хорошая хозяйка наводить порядок в этих факторах и вы заметите, как уровень вашей энергии станет расти а негативный настрой начнет сменяться позитивным.
Автор: Сергачева Татьяна Ивановна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru