В зале мы видим потеющих ребят без прогресса. Связано это с тем ,что они не знают своей композиции мышц.
У каждого существует индивидуальная композиция мышц с преобладанием белой или красной группы. Существует так же промежуточный тип мышечных волокон. В то время как белые мышци отвечают за скоростную силовую работу и скоростнуб силовую выносливость (спринт).
Красные в свою очередь отвечают за выносливость (марафон).
Промежуточный что то между...
Кардио – это бег, спортивная ходьба, велосипед, плавание и другая активность, которая требует продолжительного непрерывного движения и включает в работу сердечную мышцу, повышая пульс. Таким образом, зная, что есть до и после кардиотренировки вы сможете значительно улучшить ее результативность.
Аэробика рекомендована не только людям, желающим похудеть, но также для здоровья сердечно-сосудистой системы.
По сути, кардиотренировка– это то же самое, что и аэробная тренировка. Ее упражнения предусматривают выполнение движений мышцами за счет выхода энергии, которая добывается при окислении молекул глюкозы кислородом. Этот фактор и отличает силовые тренировки от кардио, где организм вырабатывает энергию бескислородным методом.
Силовые тренировки — это распространённый вид силовых тренировок для развития силы, размера скелетных мышц и поддержания силы.
Они используют силу тяжести в виде утяжелённых брусьёв, гантелей или комплектов гирь, чтобы противостоять силе, создаваемой мышцами при концентрическом или эксцентричном сокращении.
Силовые тренировки воздействуют на определённые группы мышц и типы движений с помощью специализированного оборудования.
Виды спорта, в которых используются силовые тренировки, включают:
бодибилдинг,
тяжёлую атлетику,
пауэрлифтинг,
стронгмен,
горные игры,
армрестлинг,
кроссфит.
В бодибилдинге, тяжёлой атлетике, пауэрлифтинге и других видах спорта имеет много различных методик, применяемых для достижения конкретных результатов, целей: адаптации тела атлета к кратковременной максимальной нагрузке, к длительной среднеинтенсивной нагрузке - выносливости - и большому объёму.