Приветствую заглянувших!
Многие жертвы домашних тиранов на собственном опыте знают, что сложно не только выйти из деструктивных отношений, не менее трудно не вернуться обратно. 🤦🏻♀️
Для полного разрыва токсичных отношений важно осознавать, по какой причине вас тянет назад.
Прежде чем начать разбираться, еще раз отмечу, что абьюзером может быть и мужчина, и женщина.
Почему уйти от абьюзера действительно тяжело? 🤔
Как ни парадоксально это выглядит, но вся жизнь жертвы строится вокруг тирана. Подчиняясь ему, жертва ощущает себя в безопасности. Особенно сбивают с толку те периоды, когда абьюзер ведет себя вполне прилично, проявляет любовь и заботу. Жертва начинает думать, что отношения наладились, и все будет хорошо. Далее наступает очередной «кризис», в котором абьюзер проявляет свою истинную натуру. ☝🏻При этом жертва почти всегда уверена, что в этом виновата она. Следовательно, это еще больше усложняет уход.
Жертва живет в хроническом стрессе, который разрушает ее способность к самостоятельным действиям и адекватному взгляду на ситуацию своих же собственных отношений.
У многих с детства сохранились установки, которые выглядят так: семья должна быть на первом месте; можно и потерпеть ради детей и т.д. Чувство вины за разрушение отношений тоже останавливают жертву от кардинальных решений.
Что тут делать? 👇🏻
1. Признайтесь себе честно, что конкретно держит вас в этих отношениях? Это может быть финансовая зависимость, страх одиночества или общественного осуждения, надежда на то, что абьюзер изменится? Желательно написать это и прочитать вслух несколько раз для полного осознания.
2. Что можно сделать, чтобы исправить эти причины?
3. Избавьтесь от гнетущего и разъедающего изнутри чувства вины. Вы абсолютно не виноваты в том, что абьюзер ведет себя так. Он просто не может и не хочет вести себя иначе. Да, за отношения ответственны оба партнера. Но именно ответственны. Унижать и оскорблять другого нельзя ни при каких обстоятельствах.
4. Примите в качестве данности то, что он не изменится никогда. Очень часто жертвы возвращаются в подобные отношения, надеясь на перемену в поведении тирана. Вряд ли это произойдет. Человек может измениться, только если сам этого захочет. Можно даже делать для себя записи, чтобы потом посмотреть на динамику отношений.
5. Напишите все ситуации, когда вас оскорбляли и унижали. Так вы сможете иметь при себе напоминание, почему вы решили закончить эти отношения.
6. Вспомните себя и свое восприятие мира «до» и «после» отношений со своим партнером? Так вы сможете наглядно увидеть, как они повлияли на вас. Часто бывает так, что люди не узнают себя прежних после токсичных отношений. Восприятие мира тоже становится совершенно другим. Это еще раз подчеркивает правильность принятого решения.
7. Относитесь к себе бережно и с пониманием. Выход из токсичных отношений всегда дается с трудом. Поддерживайте себя, не торопите и не подгоняйте. Все идет своим чередом.
8. Если есть желание и потребность, можно попробовать написать прощальное письмо. Это может стать символическим завершением отношений.
Разумеется, перечисленные действия не являются гарантией полного прекращения отношений с абьюзером. Но могут стать хорошим подспорьем. 💯 Осложняют ситуацию дети или совместная работа.
Если вы уже пробовали несколько раз и все равно возвращались, то стоит обратиться к специалисту.
Наблюдайте, развивайте осознанность себя и своих реакций, чтобы принимать более взвешенные решения.
Сталкивались вы с абьюзом?
💔 - да, напрямую
😱 - наблюдал(а) со стороны
👍🏻 - нет
__
Меня зовут Анна Малых, я психолог.
Помогаю пережить расставание или развод, выйти из абьюзивных и/или зависимых отношений. Также работаю с такими проблемами, как: отношения с нарциссом, низкая самооценка, измена партнера, кризис в жизни.
Для записи на консультацию: gelyaa@yandex.ru