Иногда смотришь на человека и удивляешься – и в семье всё прекрасно, и на работе, улыбается, радуется. С трудностями справляется, не унывает. Про таких часто говорят «повезло» или "судьба такая" - думают, что проблем у них меньше, чем у остальных.
Но дело здесь не в везении и не в судьбе – гарвардские учёные выяснили, что такое отношение к жизни свойственно уверенным себе людям. И они не родились с этим: уверенность всего лишь навык, который может развить в себе каждый.
Сегодня очень подходящий день, чтобы начать менять судьбу к лучшему – делюсь с вами восьмью действенными приёмами, которые помогут начать жить так, как вы мечтаете:
ТОП-8. Одобрительное восприятие себя
О чём вы думаете в течение дня? Как относитесь к себе в собственных мыслях, когда никто не слышит? Успокаиваете и поддерживаете, или же ругаете и сомневаетесь?
Голос в голове – то, чем мы можем полностью управлять. Важно, чтобы большинство ваших мыслей были позитивными. Все мы обычные люди, и не можем быть идеальными –хвалите себя за любые усилия и успехи и меняйте критику на поддержку:
- «У меня снова ничего не получится» - «В этот раз я учту прошлый опыт и приложу все усилия, чтобы быть лучше».
- «Я плохая мать, которая накричала на сына» - «Да, я сорвалась. В следующий раз я буду более сдержанной. Я люблю своего сына, несмотря ни на что».
- «Это просто невозможно» - «Я найду способ с этим справиться»
ТОП-7. Ставьте реальные цели
Супергерои бывают только в кино, а в жизни мы с вами – обычные люди, ресурсы которых ограничены. Так будет всегда – в сутках 24 часа, и если вы каждый день планируете на 48, то вынуждены будете разочароваться.
Спокойно примите то, то вы несовершенны. Не нужно ориентироваться на коллегу, соседа или лучшую подругу – у нас разный опыт и сильные стороны, их пример может быть мотивацией, но не шкалой оценки.
Ставьте реальные и достижимые цели, которые подходят лично вам, и тогда вместо привычного недовольства собой в жизнь войдёт радость победы.
ТОП-6. Выбирайте окружение
Мы- что-то среднее между теми, кто нас окружает. Психологи выяснили, что неосознанно мы постепенно перенимаем качества людей, с которыми постоянно общаемся.
Вокруг вас постоянные жалобы на жизни и нехватку ресурсов? – Очень скоро вместо поиска возможностей вы начнёте проваливаться в уныние. А так как подобное притягивает подобное, со временем это состояние будет только усугубляться и привлекать к вам всё больше «жалобщиков».
Обсуждайте положительные вещи, восхищайтесь сильными сторонами людей, их успехами и достижениями – это даст веру в себя и в собственные силы, вы начнёте с азартом просыпаться по утрам, а радости и счастья заметно прибавится.
ТОП-5. Техника «Я молодец»
Вы уже молодец, а если так не думаете, то просто забыли. Заведите отдельную тетрадь, и шаг за шагом начинайте вспоминать – каждый день записывайте 10 вещей, за которые вы можете похвалить себя.
Это не обязательно должно быть что-то глобальное. Проснулись вовремя? – Молодец! Улыбнулись и поддержали коллегу? – Молодец! Спокойно отреагировали на ворчание старушки-соседки? – снова молодец!
Вера в себя помогает вашим талантам и способностям раскрываться, ведь вы больше их не обесцениваете, потому что понимаете – вы молодец, что бы ни случилось.
ТОП-4. Учитесь новому
Знания расширяют наше представление о мире и возможностях, которые в нём существуют.
Подумайте – какие новые знания могли бы усилить ваш опыт? Чего вам не хватает на пути к мечте? Может быть, вы хотите стать писателем, или научиться рисовать?
Стоит только начать, и вы увидите новые результаты и новые поводы похвалить себя. Вместе с навыками вырастет ощущение собственной ценности и количество возможностей вокруг.
ТОП-3. Лучшее – враг хорошего
Перфекционизм – как тяжёлый рюкзак, который сильно мешает достигать целей. Ведь в мире не существует идеальности, этим он и прекрасен.
Не требуйте от себя совершенства – делайте «достаточно хорошо», экспериментируйте и накапливайте опыт, который поможет с каждым разом становиться всё лучше и лучше.
Главное – это действовать, ведь только так можно получить результат. Прислушивайтесь к своим желаниям и смело идите вперёд – неидеальные и прекрасные.
ТОП-2. Держите фокус на силе
Можно потратить всю свою жизнь, избавляясь от недостатков и слабостей. Но отремонтированная вещь не может соревноваться с новой, ведь есть люди, сила которых там, где наша слабость.
Делайте ставку на вашу уникальность, вкладывайте энергию в развитие сильных сторон. Со временем каждая из них будет выделять вас среди других людей, а это, в свою очередь, укрепит веру с собственные возможности и способности.
ТОП-1. Учитесь выбирать себя
Иногда мы так сильно боимся обидеть окружающих, что забываем про себя. Возьмите за правило там, где это возможно, ставить свои интересы на первое место. Помогать другим можно и нужно, но только не в ущерб себе.
Не стоит тратить выходной день ради того, чтобы съездить и полить цветы в квартире у подруги. Не нужно смотреть фильм, который вам не нравится. Вредно общаться с людьми, с которыми вам уже неинтересно.
Отказывать всегда сложно, но важно, ведь в некоторых случаях согласием можно серьезно навредить себе:
💗 А что помогает вам сохранять уверенность в себе? Ставьте лайк и делитесь в комментариях, давайте обсудим.
✅ Новая статья уже на подходе - подписывайтесь на канал, чтобы увидеть первыми.