Приветствую вас, друзья, подписчики и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек.
Вчера был 90 день моего пути к похудению. Вот уж три месяца считай. Благодаря этому дневнику и людям, которые меня читают, смотрят, делятся опытом и поддерживают, я три месяца живу без срывов и зажоров, не бросая подсчет калорий. Раньше мне это не удавалось. Я считала, потом срывалась и бросала, да еще и заедала эмоции частенько. Тяжело, в общем.
Этот день был обычным, с утра дела домашние и всякие мелочи, после обеда пошли с детьми на прогулку, погуляли хорошо: старшие играли на площадке мальчиком, а я катала младшего в коляске, он снова в ней уснул. И я таким образом нашагивала шаги. 6500 шагов за день вышло.
Утро я своё начинаю с чашки кофе. Зависимости у меня от него нет(я проверяла зимой, когда сидела на элиминационной диете полтора месяца, и кофе было нельзя. Я спокойно обходилась без него, тяги не было). Для меня кофе - эндорфин. Я получаю от него очень большое удовольствие и так улучшаю своё настроение. Это как с удовольствием любимый фильм посмотреть или книжку почитать.
Позволила себе к кофе стаканчик мороженого. Это вообще верх удовольствия😊
На завтрак своим делала блины (я делаю на воде без заморочек, и они вообще не отличаются от тех, что на молоке) .
Я расписала в счётчике свой перекус, предположительный завтрак и обед. Блины вписывались.
Поэтому на завтрак у меня было два блина с начинкой из творожного сыра с ветчиной и зеленью, и второй - с творогом 2% (мой Серёжа такой вариант любит тоже). Ветчина и творог сделали хороший набор белка на завтрак.
Готовила куриное филе на два дня. И отваривала макароны детям. Для себя сделала салат: куриное филе, макароны, айсберг и печёный перец.
От запечённого перца я просто в восторге: это очень вкусно. Режу перец на 3-4 части, укладываю в противень, солю, посыпаю сушеным чесноком и сбрызгиваю оливковым маслом. В духовку на 15 минут 210С.
На ужин подвела под свой баланс. Гарнира не хотелось совсем. Поэтому у меня было куриное филе, запечённый перец, сверху добавила творожный сыр (сочетание вкуса🔥) и Бородинский хлеб.
И к чаю с мелиссой два финика и конфеты манго.
По итогу вписалась в свои БЖУ прекрасно:
Заодно проверила средние показатели соотношения БЖУ за неделю: всё хорошо, без перекосов.
Вот такой был мой субботний день.
Спасибо, что читаете, комментируетеи советуете 🤗
Всем добра, теплой и уютной осени 🍁