Отовсюду слышно "Развивайте внутреннюю опору!" "Внутренняя опора - основа вашего благополучия!" и тому подобное.
Но как эту опору развивать? Давайте разбираться, что вам в этом поможет.
1.Личные границы.
Умение определять, обозначать и защищать личные границы, отказываться от отношений и взаимодействий, которые вредят вашему состоянию либо
минимизировать такие контакты. Личные границы это - не браться за работу, которая вам не нравится, ограничить общение с токсичными родственниками или друзьями, отказываться от еды, которую вы не любите, даже если вам ее предлагают в гостях!
2. Понимание своих жизненных ценностей.
Это ваши корневые установки, опираясь на которые, вы делаете выбор и принимаете решения.
Спросите себя: что для меня важно? Чего я хочу в этой жизни больше всего? Что меня драйвит, зажигает? Чего я бы ни за что не сделал? Каких принципов я придерживаюсь во всем? Какие качества для меня важны во мне как в профессионале/родителе? А какие качества для меня важны в других?
3. Жизненный опыт и профессионализм.
Человек, убежденный в своей ценности, знающий, на что он способен и какой путь он уже преодолел не может себя обесценивать. У него нет шансов не достигать своих целей, потому что он не наступает себе на горло и не ищет оправданий, он ищет возможности. Не скидывайте со счетов свой опыт, таланты, достижения и вы точно нигде не пропадете и сможете поддержать себя в трудные моменты. Ваше отношение к себе - ваша опора. Насколько оно бережное, настолько большое у вас есть "пространство для маневра".
4. Адекватная ответственность.
Важно четко осознавать, за что вы можете или должны нести ответственность, а что находится вне круга вашего влияния. Отвечаем на вопрос: что я могу контролировать? Что я не могу контролировать/не зависит от меня?
Если не можете контролировать - примите, отпустите, постарайтесь адаптироваться.
5. Эмоциональный интеллект.
Способность распознавать, различать свои чувства и эмоции, доверять им, понимать их причины, управлять ими, снижать интенсивность, уметь проживать без вреда для себя и окружающих. Все это важно и развивается через осознанное наблюдение за собой, своими реакциями, их предикторами и последствиями.
Развить эти навыки, заглянуть вглубь себя вы можете самостоятельно или через работу с психологом.
Обнимаю, ваша Надежда Елесичева!
Автор: Елесичева Надежда Ивановна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru