Деменция — это не конкретное заболевание, а скорее общий термин, описывающий состояния, которые нарушают способность думать, помнить, рассуждать и принимать решения. Последствия деменции снижают уровень познавательных способностей человека и мешают ему выполнять повседневные дела.
Хотя деменция не является нормальной частью старения, она чаще встречается у взрослых старше 65 лет и еще чаще у людей 85 лет и старше. Наличие деменции в семейном анамнезе может увеличить ваши шансы на ее развитие, но это не единственный способствующий фактор.
Причины деменции
Деменция вызывается комбинацией факторов, которые способствуют гибели клеток мозга. Ухудшение состояния клеток, гибель и повреждение клеток мозга ухудшают способность мозга нормально функционировать. Поскольку клетки мозга не могут нормально взаимодействовать друг с другом, у людей могут возникать проблемы с поведением и мышлением. Могут быть затронуты различные области мозга, например, те, которые играют роль в памяти, движении и суждении.
Факторы образа жизни, включая регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и отказ от курения, связаны с уменьшением риска развития деменции. Такое поведение улучшает здоровье сосудов, что может повлиять на здоровье мозга.
Факторы образа жизни
Исследования показали, что высокое кровяное давление (гипертония) , диабет и ожирение в среднем возрасте связаны с уменьшением объема мозга и нарушением когнитивных функций. Эти состояния отрицательно влияют на здоровье сосудов, сужая артерии, уменьшая приток крови и вызывая воспаление. Было доказано, что наличие здоровых сосудов, особенно в среднем возрасте, защищает от снижения когнитивных функций.
Некоторые из способов улучшения здоровья сосудов включают регулярные физические упражнения; употребление питательной пищи, богатой клетчаткой, полезными жирами и с низким содержанием натрия; и отказ от курения.
Среда
Точная роль окружающей среды в развитии деменции сложна, поскольку обычно она не является фактором риска, который проявляется изолированно.
В комплексном систематическом обзоре ученые проанализировали 60 исследований и роль окружающей среды. Они рассмотрели качество воздуха, токсичные тяжелые металлы, другие металлы, другие микроэлементы, профессиональные воздействия и различные факторы окружающей среды и их роль в развитии деменции. Они обнаружили умеренную связь между деменцией и следующим:
- Воздействие содержащихся в воздухе токсинов, таких как дым, окись углерода и окись азота
- Алюминий в питьевой воде
- Воздействие пестицидов (хотя доказательства неоднозначны)
- Низкий уровень витамина D
- Воздействие электрических и магнитных полей (линии электропередач)
Исследователи признают, что эта область нуждается в дальнейшем изучении и что исследования, которые они рассмотрели, сильно различались по размеру и качеству. Они рекомендуют более масштабные и надежные исследования для изучения влияния этих факторов риска окружающей среды на развитие деменции.
Генетический риск
Наличие деменции в семейном анамнезе увеличивает риск ее развития. Наличие родственника первой степени родства (родителя, брата, сестры или ребенка) с болезнью Альцгеймера увеличивает риск ее развития на 10–30%.
Кроме того, наличие гена аполипопротеина E (APOE) может увеличить риск развития деменции. Но наличие семейного анамнеза или генов, связанных с деменцией, не означает, что у вас автоматически разовьется это заболевание.
Профилактика
Хотя доказанной схемы профилактики не существует, здоровый образ жизни может помочь снизить факторы риска, связанные с деменцией. Это включает в себя употребление в пищу полезных веществ, отказ от курения, регулярные занятия спортом и участие в стимулирующих когнитивные функции видах деятельности.
Резюмируя: Наличие близкого человека с деменцией не означает, что вам суждено ею заболеть. Гены, которые вы наследуете, находятся вне вашего контроля, но есть некоторые вещи, которые вы можете контролировать, чтобы снизить риск развития деменции. Регулярные физические упражнения, питательная диета, богатая фруктами и овощами, с низким содержанием насыщенных жиров и натрия, а также отказ от курения могут снизить ваш риск. Сокращение воздействия загрязняющих веществ в воздухе и воде и поддержание адекватного уровня витамина D также могут помочь. В мире ещё продолжаются исследования причин и факторов риска деменции.
Заботьтесь о себе и берегите себя! 💜
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
Читайте также: ТОП 20 факторов риска развития деменции у здорового человека (список)