Женщина – это по-настоящему “супервумен”, которая успевает все: дом, семья, работа, личные дела. Она крутится, словно белка в колесе, в попытках выглядеть идеальной не только в своих глазах, но и в глазах окружающих. Если на первых этапах такой активной жизни, когда человеком овладевают яркий порыв мотивации и положительные эмоции, можно хоть как-то чувствовать себя устойчиво, то затем часто возникают эмоциональные трудности, которые способны выбить из колеи. Жизнь может превратиться в замкнутый круг, который потихоньку начинает сводить с ума.
Первые тревожные звоночки
Их очень легко не заметить, потому что, находясь на грани выгорания, человеку свойственно списывать проблемы на усталость или даже лень. А когда изнурение превращается в перманентное, его воспринимают как “норму” – якобы так и должно быть. Как правило, первые звоночки женского выгорания замечают близкие и родные, которые регулярно попадаются “под горячую руку” уставшей женщины. Она может сильно разозлится, что муж поздно пришел с работы, из-за этого не помог ей с детьми. Она может накричать на ребенка за “тройку”, потому что пытается держать все под своим контролем. Примеров таких ситуаций очень много, и все их связывает то, что уставшая женщина кардинально меняется в своем поведении и настроении, оно на протяжении длительного времени неустойчиво. Попытайтесь понаблюдать за своим состоянием в моменты, когда какая-то ситуация выводит Вас. Зафиксируйте свои эмоции, объясните, что вызвало их. Почему Вы так отреагировали? Попробуйте покопаться глубже в своем состоянии, и тогда Вы найдете корень проблемы, который не лежит на поверхности.
Как не сойти с ума от женской рутины?
- Уделяйте время себе – не растворяйтесь в своих домочадцах
У Вас есть семья – Вы, муж, дети, родители. Каждый из этих людей имеет собственные интересы, желания и в том числе обязанности. Не старайтесь взвалить на свои хрупкие плечи абсолютно все дела, помните, что Вы находитесь у себя на самом первом месте. Поэтому не делайте из бытовых обязанностей свою главную ценность, уделяйте время своим интересам и любимым занятиям. Иначе может возникнуть неудовлетворенность жизни и, как следствие, выгорание.
- Хотя бы 15 минут в день занимайтесь новыми делами
И речь не только о хобби, но и об обыкновенных прогулках – каждый раз разных. Когда человек регулярно находится дома, а весь его маршрут прогулок пролегает лишь до работы, он может лишиться впечатлений, которые дарят нам новые эмоции и наполняют. Старайтесь открывать для себя новые и неизвестные места или маршруты. Это позволит Вам разгрузиться, “выдохнуть” и наполниться удивительными ощущениями.
- Уделяйте время своему здоровью и внешности
Показательный пример то, как мы ощущаем себя рано утром, когда нужно идти на работу. Если человек проснулся, не собрался должным образом, не провел “утренний ритуал”, он с большей вероятностью будет менее продуктивным в первые рабочие часы. А тот, кто с утра закладывает время на сборы, приведение себя в порядок так, чтобы, глядя в зеркало, нравиться себе, он изначально сосредоточен и собран. Не жалейте время и другие ресурсы на самого главного человека – Себя! Когда мы вкладываем в собственное тело, здоровье и красоту, мы на ментальном и физическом уровне начинаем чувствовать себя лучше. Например, любая спортивная активность позволяет нашему организму выработать гормон, отвечающий за самочувствие. Поэтому я всем рекомендую внедрять в свой образ жизни хотя бы минимальные нагрузки, даже они способны улучшить наше состояние в разы.
Для тех, кто давно перестал жить для себя, я разработала свой авторский терапевтический проект “Разреши себе жить!”. Он направлен на самопомощь в четырех основных сферах жизни – личностной, партнерской, семейной и профессиональной. Начать меняться – это выход из зоны комфорта, на который сложно решиться. Если Вы давно мечтаете обрести свободу и эмоциональную устойчивость, но не знаете с чего начать – я дарю Вам бесплатный интенсив, который позволит рискнуть на непростые, но судьбоносные перемены в собственной жизни, – переходите по ссылке.