Страх-это всегда отсутствие знания, неизвестность. Отпустите мысли о прошлом или будущем, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Вы можете контролировать только своё настоящее. Важно быть здесь и сейчас. Почуствуйте своё тело. Вам сейчас как? Холодно? Тепло? Какие запахи окружают Вас? Какие цвета преобладают вокруг?
ПРАКТИКА:
Возьмите лист бумаги и попробуйте нарисовать свой страх. Это могут быть хаотичные линии или знакомый образ. На что похож Ваш страх? Вылейте все свои эмоции на бумагу. Пусть это будут каракули! Делайте любые движения рукой по бумаге, отпустив своё оценочное суждение. Это может быть пятно, возможно захочется пролить краску, рисовать пальцами или чем-то другим…позвольте себе это, только Вы знаете как выглядит Ваш страх и где он прячется. Когда рисунок будет готов посмотрите на этот лист, осознайте и скажите себе, да это мой страх. Добавьте финальные штрихи если это требуется.
Теперь этот страх надо отпустить, растворить. Вы можете порвать рисунок на мелкие кусочки или разрезать, Вы можете сжечь этот лист, растоптать…Посмотрите как Ваш страх исчезает у Вас на глазах. И это делаете Вы у Вас есть для этого силы и все ресурсы.
Если нет под рукой нет листа бумаги и графических материалов, то предлагаю тебе практику из Фототерапии.
ПРАКТИКА:
Сконцентрируйтесь на настоящем и отправьтесь на фото-охоту. Вам надо сделать 5 фото, которые для вас будут отражать спокойствие, безмятежность. Какие это формы? Возможно плавные и горизонтальные, а может что-то устойчивое, твёрдое? Какими качествами обладает Ваше спокойствие? Попробуйте отыскать его вокруг. А после, попробуйте отыскать радость, нести в себе что-то позитивное. Это могут быть вещи, предметы, люди, всё что угодно. Сделайте также 5 фото своей радости.
Поделитесь своими результатами в комментариях