В основном все говорят так: разреши себе эти эмоции и уйди в них. Но что дальше? Если лучше не становится..
Я собрала для вас подборку советов, как грамотно прожить эмоции и возникающие чувства по жизни ( это может быть внезапно навалившаяся грусть, одиночество, страх, тревога…)
🟠Выписывайте свои чувства на бумагу или попробуйте их нарисовать.
Засеките время и, не отрывая руки от бумаги, «выливайте» все, что хотите прожить и отпустить. Потом этот список или рисунок можно разорвать, сжечь
🟠Спорт, танец, массаж.
Работа с телом очень и очень помогает. Если вы давно никак не «будили» свое тело, сейчас самое время сделать это.
🟠Душ
Каждый раз, принимая душ, представляйте, как смываете с себя всю тяжесть и боль, которую накопили. Помогайте себе руками очистить себя от чувств и эмоций, которые вы уже готовы отпустить.⠀
🟠Дыхательные техники.
Например: «Дыхание по квадрату»: вдох / задержка дыхания / выдох / задержка дыхания. Каждое из действий равно по продолжительности другим, например: на 4 счета вдох, на 4 — задержка, на 4 — выдох, на 4 — задержка. И так по кругу.