Вкус жизни мы чувствуем рецепторами своего тела и распознаем своим мозгом - и эти навыки необходимы для того, чтобы проживать яркую, насыщенную жизнь, полную впечатлений.
Поэтому я перефразирую этот вопрос на «Как развить чувствительность?»
Инструкция
2 этапа, которые нужно смешивать между собой.
1 этап - внутренняя работа
Необходимо уделять много внимания ощущениям своего тела.
На самом деле ваше тело очень много всего чувствует каждое мгновение. Вы об этом не знаете, потому что не фокусируете свое внимание на этом.
Это как с дыханием - вы можете дышать, и не думать об этом, а можете дышать осознанно, чувствуя полностью весь процесс.
И вот ваша задача переводить ваши ощущения из неосознаваемых в осознанные.
Я обычно на такой запрос даю задание - вести дневник чувств.
В этом задании человек должен фокусироваться в течение дня на своих чувствах и записывать их в дневник.
Например: «Я вышел из дома. На улице прохладно, я чувствую свежесть. Нравится ли мне это? Да, нравится, я чувствую наслаждение, когда ветерок дует на меня»
Ну или «Я вышел из дома. Погода мне не нравится, я чувствую раздражение из-за сильного ветра. Мне досадно, что мне приходится гулять по такой погоде. Я расстроен»
И в таком духе. Постоянно спрашивать себя «что я сейчас чувствую?» - и записывать. Для упрощения задачи, можно использовать словарь чувств - его можно найти в интернете - список чувств с определениями.
2 этап - внешняя работа. Физическое получение впечатлений.
Без предыдущего этапа не очень эффективно.
Этот пункт про реальные впечатления - путешествия, встречи с наполненными людьми, классный секс, красивая музыка, познание искусства, танцы, спорт и так далее.
Это все в жизни можно иметь, но не чувствовать ничего - тогда несмотря на внешне яркую жизнь, внутри себя человек ощущает ее на самом деле пресной.
Поэтому обязательно необходима и внутренняя и внешняя работа по развитию своей чувствительности.
_______________
Веду индивидуальные сессии, пишу индивидуальные терапевтические визуализации под запрос, веду КЛУБ, где можно быть собой и проживать свои чувства в принимающем пространстве.
Полный перечень моих услуг и цены здесь.
Связь со мной через тг @marina_das_grelle