Очень часто тревога проявляет себя неприятными ощущениями в теле. Иногда это очень тяжело выносить. Но есть одно правило: чем больше мы сопротивляемся, тем больше вся эта свистопляска усиливается. Поэтому мы НЕ сопротивляемся, а ПРИНИМАЕМ как есть. Проговариваем себе: "пускай болит, пускай там это сердце стучит, пускай вот так как есть". РАЗРЕШАЕМ этому быть. И вполне вероятно что тревога отступит. Задание на сегодня: не сопротивляться ощущениям в теле и тревоге, а принимать всё как есть. С первого раза может не получиться, и это нормально. Мы учимся постепенно, маленькими шагами.
Очень часто тревога проявляет себя неприятными ощущениями в теле. Иногда это очень тяжело выносить. Но есть одно правило: чем больше мы сопротивляемся, тем больше вся эта свистопляска усиливается. Поэтому мы НЕ сопротивляемся, а ПРИНИМАЕМ как есть. Проговариваем себе: "пускай болит, пускай там это сердце стучит, пускай вот так как есть". РАЗРЕШАЕМ этому быть. И вполне вероятно что тревога отступит.
Задание на сегодня: не сопротивляться ощущениям в теле и тревоге, а принимать всё как есть. С первого раза может не получиться, и это нормально. Мы учимся постепенно, маленькими шагами.
