Курящий человек порой выглядит романтично, и многие не видят в этой привычке ничего криминального. Но надо понимать, что зависимость от сигарет может стать серьезной зависимостью.
🔹️Никотин, содержащийся в сигаретах, очень быстро достигает клеток мозга и включает систему вознаграждения. Наступает удовольствия и релакс, которые запоминаются, и курильщик в дальнейшем стремиться воспроизвести эти ощущения.
🔸️Но со временем наступает привычка, и чтобы достигнуть тот же эффект, уже требуется большее количество выкуренных сигарет. А если никотин не поступает в организм, наступает абстинентный синдром, который характеризуется следующими проявлениями: повышенная раздражимость, тошнота, плохое настроение, головная боль.
✔Часто тяга к сигаретам выступает как способ адаптироваться к стрессу, бороться с тревогой. Сам процесс курения создает видимость расслабления и контроля над ситуацией. Курение закрепляется в привычных ежедневных ритуалах - покурить после кофе, перекур с коллегами на работе, и от них очень сложно отказаться. А кто-то связывает курение с привлекательными чертами личности, такими как кураж и независимость.
✅Как правило, курящие люди долго недооценивают вред своей привычки. Они склонны находить уважительные причины для курения, например гоаорят, что сигарета помогает им отвлечься от пробоем, расслабиться.
🤝Как же все-таки решиться бросить курить? Тут очень важно видеть все риски курения и понять, что жизнь без сигарет станет более осознанной и здоровой. Хорошо на этапе отказа от курения найти либо группу поддержки, либо опереться на близких людей.
🙏Кому-то может потребоваться помощь нарколога, и/или психотерапия, гипноз. И, скорее всего, актуально будет изменение образа жизни - начните заниматься спортом, посещать интересные мероприятия, путешествовать.
Отказаться от курения бывает очень не просто, это осмысленный процесс, который потребует от вам определенных усилий, доверия себе и терпения. Но при выполнении всех необходимых условий, бросить курить вполне возможно.
Автор: Половинкин Александр Игоревич
Психолог, Аддиктолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
