Успешные результаты в плавании зависят, несомненно, от скорости плавания. Мы, пловцы, привыкли отслеживать скорость по отрезкам, например 50 или 100 метров.
Но для того, чтобы отслеживать прогресс плавания профессиональных пловцов, особенно высокой квалификации (МСМК, ЗМС), учёные и профессиональные тренеры высокой квалификации разбирают цикл на скорость, чтобы понять в какой момент идет максимальное нападение и тем самым исправить эту ошибку и тем самым увеличить общую скорость плавания. Да, когда речь идет о практически совершенной технике плавания, а у пловцов такой квалификации она, естественно близка к совершенству, мелочей не бывает. Поэтому сегодня поговорим насчет ВЦС (внутрицикловая скорость).
И разберем мы ВЦС на примере брасса, ведь именно в брассе самая интересная картина - сама нелинейная скорость с максимальным западением, если сравнивать с другими способами. В общем поплыли.
В способе брасс выделяют несколько разновидностей, которые различаются максимальными углами атаки в цикле и степенью волнообразности движений. Причем для различных вариантов техники профили колебаний ВЦС в цикле несколько разнятся.
Существуют теоретические представления, что уменьшение колебаний ВЦС должно приводить к увеличению средней скорости в цикле движений. В связи с чем предложены различные коэффициенты качества техники: коэффициент вариации внутрицикловой скорости, коэффициент добротности, рассчитываемый на основе сравнения максимального и минимального значений и его модификация, учитывающая среднецикловую скорость.
Значения ВЦС определялись с помощью методики гидроакустической спидографии. Измерения проводились с участием пяти пловцов в возрасте 16–28 лет, имеющих квалификации от I разряда до мсмк. Использовался мерный 10-метровый отрезок, с предварительным разгоном 5 м. Заплывы осуществлялись с максимальной скоростью, в каждом из которых отбиралось 5 циклов гребковых движений. Для выравнивания продолжительности циклов вместо значений времени использовались проценты. В качестве оценки стабильности паттернов ВЦС в 5 последовательных циклах рассчитывалось стандартное отклонение (SD). Предварительно картина динамики сглаживалась с помощью регрессионного анализа таким образом, чтобы на графике было 50 равных процентных интервалов (0, 2, 4 ... 100%). Качество техники оценивалось по коэффициентам добротности КГД, КГДm и коэффициенту вариации ВКС V% для каждого цикла.
На рисунке 1 представлено 5 циклов пловца СК (мсмк). Как видно из графика, общая картина динамики в них в основном совпадает. В то же время величина пиков скорости, продолжительность отдельных фаз различаются.
На рисунке 2 данные из предыдущего рисунка представлены в виде средних по пяти циклам значений с указанием SD. Фазы цикла отмечены по: 1 – гребок руками; 2 – выведение рук вперёд с одновременным сгибанием ног; 3 – удар ногами; 4 – скольжение.
У пловца СК (мсмк) нарастание ВЦС в 1-й и начале 2-й фаз сопровождается низкими значениями SD. Снижение ВЦС в середине 2-й фазы сопровождается значительным увеличением SD. Относительно высокие величины SD наблюдаются и на протяжении почти всей 3-й фазы. Данный аспект объясняется тем, что спортсмен и тренер в последних тренировочных циклах активно экспериментировали с амплитудой движений ног – что могло приводить к отсутствию автоматизма двигательного навыка именно в эти моменты фаз, что также выражается в отсутствии выраженного второго пика скорости при ударе ногами.
У испытуемого ЛК (мс) наблюдается также 2 выраженных пика колебаний SD мгновенной скорости, но они локализованы несколько иначе: в конце 1-й и 2-й фаз (рисунок 3). Данная неравномерность нарастания скорости может быть вызвана двумя ключевыми ошибками: 1) нарушением обтекаемого положения тела; 2) неправильной ориентацией рук в конце фазы гребка руками; 3) изменяющимся от цикла к циклу ускорением рук при их сведении к туловищу.
Стоит отметить, что у всех без исключения испытуемых имеются существенные колебания скорости в фазах 2 и 3 соответственно. Потому что наиболее сложноконтролируемыми движениями в брассе являются: сгибание ног в момент выведения рук вперед, ротация голени и стоп для выполнения последующего эффективного отталкивания ногами, удар ногами. Максимальные значения ВЦС как у пловцов СК и ЛК, так и у трех других обнаружены в конце гребка руками, что совпадает с данными, полученными в исследовании.
Пловцы СК (мсмк) и ЛК (мс) имеют длительность фазы скольжения порядка 0,2 секунды, в то время как пловцы уровня КМС и I взрослого разряда – около 0,1 секунды. В исследованиях, элитные пловцы также имели большее время скольжения, и это свидетельство лучшей координации движений рук и ног.
Индивидуальные и среднегрупповые показатели техники плавания брассом представлены в таблице 1. Значения КГД имеют тенденцию к увеличению с ростом квалифи- кации пловцов, однако с учетом сравнительно небольшого количества испытуемых она статистически не значима. Средние значения по группе (1,08±0,03) соответствуют литературным данным (1,09). Коэффициент вариации ВЦС V% заметно больше у пловца- перворазрядника (44,8%), у более квалифицированных пловцов варьирует от 31,5 до 35,1%.
Анализ показал, что средняя скорость плавания не зависит от максимальной скорости в цикле (r = 0,089) и достоверно взаимосвязана с минимальной скоростью (r = 0,642). Взаимосвязь средней скорости с показателями техники также на среднем уровне, хотя и статистически значима: –0,651 у V%, 0,560 у КГД и 0,679 у КГДm. Стабильность техники, оцениваемая по показателю SD не показала статистически достоверной взаимосвязи со средней скоростью плавания (r = –0,366; r0,05 = 0,388). Темп в данной выборке не взаимосвязан со всеми показателями, включая скорость (0,07<r<0,291).
Частично это объясняется тем, что существует несколько вариантов техники современного брасса. Так, в работах описано 6 разновидностей техники, что приводит к большому разнообразию количественных характеристик техники (продолжительность и соотношение фаз, угол атаки, степень волнообразности движений, величина вертикальных перемещений головы, плеч, бедра, центра масс и др.).
ВЫВОДЫ
1) Наибольшие колебания скорости (SD) наблюдаются у всех испытуемых в фазах: выведения рук вперёд с одновременным сгибанием ног, удар ногами. При этом высококвалифицированные пловцы демонстрируют более стабильные показатели в ключевых фазах гребковых движений (гребок руками и отталкивание ногами).
2) При анализе техники плавания необходимо учитывать разновидность варианта брасса.
3) Предложенная методика определения эффективности техники плавания с позиции её освоенности (автоматизма) может применяться в тренерской практике для коррек- ции движений в определённых фазах цикла гребка.
С вами был основатель академии плавания Swim Glide Артем Бабихин. Спасибо за внимание.