Я спешу посмеяться над всем, иначе мне пришлось бы заплакать
(П. Бомарше).
Иногда бывает: приходит девушка на консультацию. И я понимаю, что у неё сейчас трудный период: например, произошла измена, развод, расставание с молодым человеком, какие-то сложности в отношениях с мамой…
Но когда она об этом рассказывает, она улыбается.
Вы скажете, ну и что такого? У человека, наверное, хорошее чувство юмора и оптимистичный взгляд на жизнь.
Нам же все говорят «нужно мыслить позитивно».
Но я вижу это немного по-другому. Так срабатывает сопротивление.
Дело в том, что психика иногда нас пытается таким образом защитить. То есть эмоции есть, они где-то в теле: обида, злость, чувство вины, стыда... Там может быть целый букет....
Но внешне девушка их не проявляет: хочется плакать, а она улыбается. Тем самым пытается обесценить свои чувства.
Это чревато тем, что эмоции так и не будут прожиты, останутся внутри, а потом отзовутся какими-то психосоматическими заболеваниями.
Или в следующих отношениях девушка начнёт переносить свои непрожитые эмоции на нового партнёра, проигрывать раз за разом незакрытые гештальты.
Что же в этой ситуации тогда делать и почему в принципе происходит засмеивание?
Дело в том, что часто так срабатывают блоки на проявление негативных эмоций. Как обычно бывает, когда в детстве мама или папа были недостаточно эмоционально чуткими, поддерживающими и говорили что-то вроде:
- «слезами горю не поможешь»;
- «ну что ты озеро распустила»;
- «хватит реветь, не маленькая»;
- «веди себя нормально, успокойся»;
- «ты же девочка, не кричи»;
- «только твоих слез мне не хватало»…
Маленькая девочка или мальчик запоминает эти установки.
Для ребенка очень важно сохранить контакт с родителями, это подсознательно воспринимается как условие выживания. И недовольство мамы или папы означает угрозу отвержения:
«если я кричу, плачу – мама ругается – мама недовольна – мама меня бросит – я останусь одна – я уму».
Ребёнок делает выводы, что проявлять эмоции нельзя, это неправильно и небезопасно.
Еще он видит пример своих родителей, умеют или они сами проявлять эмоции, говорить о своих чувствах.
К сожалению, до сих пор каждая вторая женщина 30-40+ рассказывает похожую историю:
мама была функциональная, она заботилась, чтобы дети были накормлены, одеты-обуты, но вот теплоты, объятий, слов любви и поддержки не давала.
Родители были холодные, требующие, часто критикующие. Эмоции ребенка обесценивались.
Закрепляется установка, что нужно всегда быть сильной, эмоции сдерживать, контролировать, а плакать – это проявлять слабость, уязвимость. Тебя не поймут, эмоции не примут, будет больно вдвойне.
Когда происходит тяжёлая жизненная ситуация, человек внутри себя чувствует:
мне больно, я хочу плакать, я хочу кричать, но не могу, я запрещаю себе. Особенно на людях. Даже родным и друзьям не могу рассказать о своей боли. Даже психологу открыться не получается. Стыдно быть слабым, оголить душу.
Что в этой ситуации я, как психолог, могу сделать, как мы это обходим?
Прежде всего, выявляем установки.
Почему сдерживаете эмоции? Почему нельзя плакать? Сейчас вам больно, а вы улыбаетесь, замечали? Возможно были ситуации, когда тоже было больно, близкие не приняли, обесценили ваши чувства, поэтому и сейчас сдерживаетесь? Если вы сейчас заплачете при мне, вы думаете, что я вас осужу?
Конечно, я применяю целый комплекс упражнений, чтобы помочь человеку справиться с блоками на эмоции. И главное, чтобы в процессе консультации клиент получил новый опыт: здесь безопасно, можно говорить о своих чувствах, раскрываться, проявлять эмоции, и эти эмоции максимально будут приняты.
Получая поддержку и принятие эмоций от психолога, у человека укрепляются новые установки:
- «смеяться и плакать – нормально»;
- «я могу плакать когда мне больно»;
- «я могу быть слабым время от времени».
Тогда получается легче делиться своими чувствами. Сначала на сессиях, а потом и в жизни.
Не всегда нужен показной оптимизм. Не всегда нужно быть «в плюсе» на «на позитиве». Не замазывайте перелом тональным кремом. Если вам тяжело, не замыкайтесь, натягивая "покер-фейс".
Приходите в ту среду, где вас выслушают и поддержат. Если сложно с близкими поделиться, начните со специалиста. Всё-таки психологи - это специально обученные люди, которые умеют грамотно слушать.
Напишите, засмеиваете ли вы эмоции? Когда обидно, грустно и тоскливо - надеваете улыбку. Страшно показаться слабой, глупой, некрасивой, беспомощной. Страшно, что эмоции не примут, не поймут, осудят, отвернуться...
Не забудьте подписаться на мой канал, здесь тепло, уютно, терапевтично. Разбираю реальные истории и даю много упражнений для самостоятельной работы с эмоциями.
А если у вас сложная ситуация, запутались, не понимаете, что дальше делать, хочется обсудить – пишите на почту, я обязательно отвечу и поддержу вас.
