Разминка прошла ровно и без особой бодрости. Однако, когда стал делать силовой блок, то всё прошло хорошо и даже очень хорошо. Я думал, будет хуже из-за некоторой вялости. Но обошлось.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил пять рабочих серий. Как я уже писал выше, всё прошло очень хорошо. Хотя вес на штанге и не прибавлял, зато время под нагрузкой удалось увеличить на пару секунд (одно дополнительной повторение). Учитывая, что мой собственный вес не растёт, это очень приятное прибавление во времени под нагрузкой.
В дополнение к приседаниям сделал ещё 3 рабочих серии жима платформы ногами для усиления тренировочного эффекта целевые группы мышц и, к тому же, безопасно для поясничного отдела позвоночника.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями выше и ниже параллели полу стоя - две серии
Поднимание-опускание выпрямленных в стороны рук с гантелями выше и ниже параллели полу стоя - две серии
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
