Обсужу сегодня довольно деликатгую тему.
Важную для здоровья, хотя на первый взгляд, касающуюся больше моды и внешнего вида и просто предпочтений в одежде .
Я уже не раз обращала ваше внимание, что после 40 лет моё понимание собственного тела и его ощущение стало более глубоким и, как бы не приелось уже это слово, осознанным.
Очень многие детали, на которые я раньше не обращала внимания, вдруг стали ясны и ощутимы.
Есть ощущение, что это не только само тело, меняющееся с возрастом, но и понимание того, что без здорового тела, в целом, ничего хорошего от жизни ждать не стоит.
И под здоровьем я имею в виду не только отсутствия диагнозов серьёзных, установленных врачами, но больше количество энергии и функции, которые это тело может поддерживать.
Как у многих, в моей жизни есть один нюанс, заметно усложняющий поддержание этого тела в здоровом и прекрасном состоянии - проведение большей части времени в будни в сидячем положении за компьютером.
Тут, конечно, присутствует целый букет не самых лучших сопутствующих ощущений.
Искривление позвоночника, выражающиеся в нарушении осанки, неприятных ощущениях в шее, головокружение, и прочих неприятных последствиях для опорно-двигательного аппарата; гиподинамия, то есть отсутствие движения в целом, которая заметно влияет на кровообращения во всём теле и наши ощущения, и вот ещё один не очень приятный эффект, который я распознала только недавно - передавливание брюками из плотной ткани области талии и паха.
Сейчас попробую поподробнее описать, что это за ощущение я имею в виду и как я с ними борюсь
Для начала поздороваюсь с вами лицом, на котором в комплиментарном рассеянном дневном свете не видно ни следа утренних отёков и заломов, которые точно были (убедиться можно в моём Telegram, где утреннее видео говорит само за себя, а также видеоформате выложены мои действия по борьбе с этими про явлениями)
В общем так.
Весной я хвасталась и показывала, как здорово на мне стали сидеть джинсы благодаря подкаченной попе.
Сам переход талия-бёдра стал более выраженным, спасибо тренажерному залу и моей схеме работы.
Я с радости от того, как классно смотрятся прямые широкие прямые джинсы, накупила пять пар разного цвета, из плотной джинсовой ткани, с идеальной посадкой.
Но совершенно не учла нюанс, который крылся в этойидеальный посадке.
Стоя, гуляя, то есть в выходные дни или вечером - эти джинсы так и остались идеальным решением.
Они прекрасные, идеально выглядят, комфортно ощущается. Они мне именно как раз, в положении стоя не пережимают и не передавливают.
Да вот только стоило мне какое-то время весной и летом надевать их на работу - как я отчётливо поняла, насколько некомфортно мне оказалось в них.
Причины банальные - при сидении они передавливают мне всё в области паха.
Для начала, эстетически некрасиво в конце дня, потому что на них образуются сильные заломы спереди, а ткань сзади, наоборот, вытягивается, и после восьми - девяти часов проведённых за компьютером на стуле, особенно если ещё по привычке я подгибаю под себя ноги, джинсы из плотной ткани становятся похожи на довольно странное непонятно что.
И не было бы в этом большой проблемы, если бы этот аспект касался только визуальной части, ведь вечером, после рабочего дня, мне чаще всего нужно просто дойти домой или доехать.
Но, к сожалению, я стала чувствовать реально неприятные физические проявления.
Причём это формат брюк показал их уж совсем гипертрофированно, но обращая внимание на другие джинсы, с эластаном в составе, или просто хорошо сидящие в этой области брюки, даже если штанины по основной длине широкие, всё равно в разноц степени проявляется неприятный эффект.
Для начала, начинает просто физически болеть и неметь то место, где на джинсах образуется складки. Талия при этом также перетягивается, потому что пояс вместо горизонтальной посадки перетягивается сзади немного вниз, и начинает давить в области пупка, чем тоже образует линию перетяжка на животе, которая особенно неприятно ощущается в начале цикла.
Да вот только стоило мне какое-то время весной и летом надевать их на работу - как я отчётливо поняла, насколько некомфортно мне оказалось в них.
Пару раз после обеда я внезапно ловила себя на мысли, что ни о чём, кроме желания поскорее снять джинсы из плотной ткани, у меня думать не получается. То есть физический дискомфорт оказался настолько сильным, что просто затмил с собой все остальные ощущения тела.
Что же в момент такого передавливания ощущает отдельно кишечник и женские половые органы, даже представлять не хочется, если даже ноги дают о себе знать внезапным частичным онемением, а уж про то, что увеличивается отёки и просто ощущение тяжести в ногах, даже говорить не стоит.
Тут даже непонятно, кто лидер в этих негативных ощущениях - туфли на шпильке 9 часов подряд или такие плотные джинсы, несмотря на удобную обувь.
В общем, этим летом для меня решение очевидно - в офис я стараюсь надевать либо брюки, очень свободно сидящие в области паха, с возможностью также регулировки пояса по ширине на месте, или, что для меня более спокойно и удобно - юбки длиной чуть ниже колена.
В них я вообще чувствую себя максимально комфортно, не показывая то, что показывать не хотелось бы и соблюдая приличия офисного дресс-кода.
Радует и то, что вид юбки даже при сидении на мягкой точке 8 часов подряд, сохранить оказалось проще, избегая заломов, особенно если для подола выбрана удачная ткань.
Ну а то, что можно избежать с неприятных ощущений в ногах и в области паха, которые возникают в результате пережатия этих мест плотной посадкой брюк - это то, ради чего я бы потерпела даже обратную ситуацию, если бы юбка выглядела после сидения хуже, чем брюки.
Но для брюк, которые я планирую купить, чтобы носить в офис, важным критерием выбора для меня станет посадка в области паха, которая при приседания, пусть и собирается складки спереди, но как минимум не передавливает все внутренние органы настолько, что все мысли из головы переходят в эту область, желая снизить дискомфорт
Чтож, показываю вам образ вчерашнего жаркого масковского дня. В юбке)
Тут на мне не юбка, а очень даже сарафан. Он достаточно откровенно смотрится в верхней части, открывая голую спину и подчёркивая грудь.
Поэтому для офиса у меня оптимальное решение - совсем немного прикрыться жилеткой из такого же льняного материала. При том, что в Москве днём довольно жарко, сторона моего рабочего места - солнечная, этот формат очень кстати по температурному режиму.
Ну а про то, что жилеты - любовью этого лета у меня оказались, я писала не раз. ссылку, если надо, конечно дам.
В этот раз это бежево- молочный льняной жакет, с отличной посадкой и приятным на ощупь материалом
Знаю, что многие перестали воспринимать юбки и платья нормально, полностью перейдя на брюки .
Это понятно и естественно, важдый из нас выбирает то, что нравится визуально и тактильно, и имеет на это полное право.
Но на такой нюанс, который, на самом деле достаточно сильно влияет на наше внутренние органы, стоит обратить внимание, причём желательно, не в 40 лет, как я сейчас, а немного раньше.
Я по этому поводу пересмотрела, естественно, большое количество мнений врачей, которые подтвердили многие мои догадки, даже опущение органов кто-то связал с подобным явлением. Что в моём личном ощущении, не так уж далеко от правды.
А ещё всякие укорочения мышц, спазмы, невозможности нормального движения крови и лимфы, и многие другие неприятности.
Так что, выбирать каждый волен сам, но всё-таки стоит этот выбор делать не только исходя из визуальных предпочтений, Нюно и учитывая аспекты здоровья, комфорта, и рисков для тела.
Про еду
Не сильно перескакивая с темы на тему, решила продолжить немножко тему, разобранную в прошлой статье, а именно добавлять коротким списком то, что я ела в конкретный день.
Многие сказали, что количество еды, съеденное мною вчера очень маленькаюое. Для меня это немного странно, как может быть маленьким количеству еды, когда в меню присутствовал и торт, и макароны с рыбой, и котлеты.
Но, решила продолжить вкратце эту тему.
Всё не фотографировалось, лишь отдельные пункты
На завтрак у меня были сырники испеченые утром со свежим манго, кофе и витаминки. Сырников было немного и не мало, грамм 200 примерно.
На работе дел всё ещё очень много, и задачи затянули меня с головой часов до 12.
В 12 я поняла, что уже готова поесть, но этот обед был больше похож на перекус, в нём был только чай и сэндвич-ролл с говядиной су-вид из вкусвилл. Мне вообще очень нравятся их сэндвич роллы и по составу и по вкусу.
Часами к тем ожидаемо проголодалась. Тут меня спас протеиновый коктейль, который очень мне нравится по вкусу.
Ощущение сытости такой коктейль даёт надолго, до прибытия домой я голода не ощущала.
А вот в в 7 вечера, дотопав до дома, на меня внезапно спустилась вся усталость этой недели.
Со мной такое бывает, это ощущение абсолютно нормально.
Сын и муж гуляли, поэтому совместного ужина сегодня не было, я понимала, что отрублюсь спать намного раньше, чем они.
Поэтому съела три котлеты, закусила их огурцом и внезапно вкусным хлебом из гречки.
Выпила стакан кефира, и не поверите, в половине девятого вечера отправилась спать..
Чтож, глядя на уровень активности и количество движений сегодня, несмотря на то, что большая часть дня была проведена в сидячем положении за компьютером, понятно, почему я всё-таки устала.
Помимо достаточно большой интеллектуальной нагрузки, ещё и физическая была ощутима. Что же, считаю, что день прошёл прекрасно, впереди тёплые осенние выходные, а значит, движения будет не меньше, прямо начиная с утра субботы.
Главное, дать организму выспаться и восстановиться, а также исключить некомфортный и опасные вещи, например пережатие тела в местах, важных для кровообращения.
Что же есть, век учись.
Хорошо, что в моём гардеробе много юбок, есть некоторое количество брюк, не так плотно облегающих в районе паха и талии.
А у вас?
Расходы для себя
13.09 - 5369 руб
Обед - вкусвилл ролл 286 руб.
Заказ одежды Яндекс Маркет - 4872 руб.
Самокаты на работу - 211 руб