Часто люди отказываются от своих целей и желаний, поскольку им кажется, что усилия, которые необходимо приложить для их достижения слишком велики. Действительно, невозможно не ужаснуться, если перед вами стоит задача выучить иностранный язык с нуля или похудеть на 25 килограмм. Однако дорога к большой цели всегда состоит из маленьких шагов, которые помогают нам легче преодолеть путь. Если мысленно «разбить» свой путь на такие небольшие отрезки, то идти будет гораздо легче, ведь перед вами будут стоять достижимые и реальные цели, и вы будете четко видеть результат усилий. После того, как все больше и больше промежуточных итогов остается позади, вы становитесь все более уверенным в успехе, и уже не пугаетесь и тревожитесь. Маленькие шаги помогают нам постепенно сформировать привычки, которые остаются с вами навсегда и уже не вызывают отторжения. Например, изучая английский язык, можно решить заучивать ежедневно 10 слов и использовать их в работе, общении или переписке. Первые дни вас может напрягать эта обязанность, но через 2-4 недели она войдет в привычку и будет такой же естественной и незаметной, как привычка чистить зубы или мыть посуду.
Когда мы становимся пред необходимостью поправить свое здоровье и изменить образ жизни, мы также чувствуем страх от того, как много нам предстоит. Где взять время на приготовление здоровых блюд и занятия физкультурой? Как выходить на пробежку, если на улице плохая погода? Может, лучше и не начинать такое сложное дело? Ограничиться приемом лекарств и витаминов? Пообещать себе начать новую жизнь с нового года? Нет, настало время действовать, и нужно помочь себе приобрести новые здоровые привычки.
Наша инструкция поможет тем людям, которые никак не могут решиться начать претворять в жизнь свои цели. Следуя нашим советам, вы сможете поделить огромное и сложное дело на маленькие шаги, которые будет проще преодолеть.
1. Поставьте себе конкретную цель, представьте себе, что это уже случилось. Как это выглядит? Подумайте, чем отличается желание «Я хочу больше никогда не болеть» от желания «Я хочу, чтобы моя спина и ноги больше не болели». Ваша цель должна быть реально выполнимой и четкой, кроме того, она должна быть вам подвластна. Не болеть вообще невозможно, потому что это, к сожалению, зависит не только от вас. А вот избавиться от грыжи в пояснице с помощью упражнений и массажа вполне возможно, если приложить усилия.
2. Составьте график. Как только в вашей жизни появляется какое-то новое дело, необходимо решить, сколько времени вы можете на него тратить и когда. Если вам необходимо посещать тренировки с инструктором дважды в неделю, то выделите себе два вечера, предупредите всех близких, что в это время вы заняты. Старайтесь не сдвигать время занятий без лишней необходимости, относитесь к ним как к обязательным. Вы ведь не прогуливаете работу и не забываете забрать ребенка из сада? Вот и к посещению занятий нужно подойти так же серьезно и ответственно.
3. Заведите дневник для контроля своего прогресса. Отмечайте в нем легко достижимые цели на неделю или месяц. Например, сегодня вы можете без боли пройти только 500 метров, а через неделю обещаете себе пройти 1 километр. Выполняя упражнение с инструктором, вы делаете 4-5 повторений, но собираетесь увеличить это число до 6-7. Как только вы достигните этой цели, вы почувствуете прилив положительных эмоций, которые помогут двигаться дальше.
4. Хвалите себя и отмечайте положительные изменения. Человек лучше всего «работает» на позитивных эмоциях, а не на ругани и критике. Как только вы начнете замечать все то хорошее, что происходит с вашим телом, это придаст вам сил для дальнейших шагов. Если у вас есть близкий человек, рассказывайте ему, чему вы научились, какие симптомы болезни у вас уже исчезли. Подробно делитесь своими наблюдениями с тренером, массажистом и другими специалистами, которые с вами работают. Чем больше вы фиксируетесь на хорошем, тем лучше работает ваша нервная система, тем быстрее происходят процессы самовосстановления и регенерации.
5. Купите абонемент. Сотрудники фитнес клубов и физкультурно-оздоровительных центров знают, что люди, купившие абонемент, чаще продолжают занятия. Причина такого рвения заключается в том, что деньги уже потрачены, и жаль выкидывать их на ветер. Также клиентам, купившим абонемент, могут звонить администраторы студии или сами тренеры, чтобы узнать, почему человек не посещает оплаченные занятия. Волей-неволей приходится регулярно приходить на тренировки, и постепенно это входит в привычку и уже не требует усилий.
6. Побалуйте себя. Приступая к занятиям, купите себе красивую физкультурную форму, носочки со смешной вышивкой, милый коврик или удобную спортивную сумку. Удовольствие от покупки, удобства и красоты будет помогать преодолевать сложности и станет источником хорошего настроения.
Выполняя эти несложные рекомендации, вы быстро втянетесь в программу тренировок и почувствуете, как улучшается ваше физическое состояние, как тело становится сильным и гибким, уходят боли и спазмы.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru