Моя пациентка похудела на 20кг! У нее была одна вредная привычка - переедать!
Чтобы перестать переедать, нужно перестать испытывать чрезмерный голод. И здесь есть большая хитрость, хотя пути выхода из обжорства доступны абсолютно всем. Удивительно, но я предлагаю вам лечить себя едой!
Каждый человек хоть раз в жизни испытывал ночной голод, а точнее ночной жор. Заметьте, это разные понятия и разные ощущения. Голод – это физическая потребность поесть и даже малые порции еды уже его удовлетворяют.
Жор – это неуемное желание поглощать пищу, даже когда желудок уже давно не просит еду.
Ночной жор, повышенный аппетит днем и даже лишние перекусы – это проблема нервной системы. И, безусловно, это привычка. Опять же привычка растет из какого-то нервного перенапряжения/неудовлетворения или наоборот расслабления и удовлетворения.
Так вот, если вас реально достает то, что вы едите очень много лишнего, ваш вес растет, а здоровье портится, то важно всего лишь понять, где случилась поломка в вашем мозге и нервной системы, которые однажды заставили вас есть лишнее и тем самым успокаивать себя.
Скорее всего, первое переедание случилось еще в детстве или ранней юности. Возможно, вы и не вспомните, что спровоцировало это. Но ваш мозг тогда крепко накрепко запомнил, что еда может стать успокоением.
И уж точно теперь она давно вас не успокаивает, и если вы задумаетесь, то, скорее всего, в момент жора вы не осознанны, а после него вам не очень хорошо и физически, и морально.
Возможно, вы можете все правильно оценить в состоянии покоя, но, когда нервничаете, жор идет автоматически – вы просто «метете» все подряд. А потом себя ругаете.
Существует множество психотерапевтических практик по избавлению от переедания.
Но как обычно, люди ленятся заниматься психотерапией. Всем хочется быстрого эффекта с минимальными затратами. Станьте себе сами психотерапевтом и помощником!!!
Если Вы хотите читать и знать БОЛЬШЕ про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo
Первое – предупреждайте жор.
Если у вас нервная пора и вы знаете за собой особенность «заедать стресс», начните питаться три раза в день с перекусами на чай/кофе и то-то маленькое жирненькое (не сладкое!). Да, пусть это будут 3 основных приема пищи + 1-2 перекуса. И это реальный выход для вас!
Мозг, получая сигнал, что «еда есть и вы ее регулярно пополняете», не начнет «заставлять» вас вечером есть все подряд и побольше. Просто нет надобности.
Причем здесь важна привычка. Ведь когда-то вы научили свой организм переедать для успокоения/удовлетворения. Точно так же теперь вы покажете ему, что еда есть всегда и переедать эпизодами уже не нужно.
Как диетолог могу вас уверить, что переедание свойственно голоду. Т.е. ночной жор чаще всего накрывает тех людей, кто плохо ест днем. Мои клиенты подтверждают это. Как только мы даем им питание другое, где сытость утром и даже немного лишние порции в обед и на ужин, то вечерний жор сразу сходит на нет. Поэтому переедание мы лечим едой! А не голодом и разгрузкой.
Второе – устраните дефициты и накормите свои кишечные бактерии.
Об этом напишу в одной из следующих статей.
И приглашаю вам на курс, где вы сможете сами ощутить, что такое правильное питание и похудение на сытом режиме, а не голоде!
Будьте здоровы!
Если хотите больше узнать о правильном питании, похудении и оздоровлении организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo. Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153