Кризисное консультирование входит в мою профессиональную сферу как одно из направлений психологической работы.
Экстренная психологическая помощь может быть актуальна людям в переломные, сложные моменты жизни, когда происходят серьезные перемены.
Становится ясно, что как прежде уже не будет, жизнь делится на до и после, человек находится в шоковом, экстремальном состоянии сознания, в отрицании, в прострации, не может поверить, что это случилось именно с ним.
Как пережить шок
Конечно, самые первые рекомендации связаны с техниками заземления:
почувствовать опору, подышать, попить воды, найти безопасное пространство, и в целом, максимально позаботиться о себе.
Но иногда мы просто не можем позволить себе выпасть из реальности, ведь каждый связан набором социальных ролей.
Поэтому также важно, в том числе в качестве опоры, обратиться за помощью. Лучше, чтобы это был человек (партнер, коллега, сосед, знакомый, друг, родственник), который побудет на связи с реальностью «вместо Вас», поможет решить вопросы в материальном мире (если они безотлагательны), пока состояние шока не пройдет. А в норме, оно обязательно пройдет.
Иногда помощь может и не понадобиться. Но понимание, что такой человек в вашем окружении есть, в значительной мере снизит общую тревожность.
Экзамен, который мне подкинула жизнь
Итак, академический экзамен по кризисному консультированию я сдала.
Но вселенная для закрепления материала решила мне подарить сложную ситуацию.
Новость, которая поменяла жизнь на «до и после», я узнала за рулем автомобиля. Не лучшее место, скажу я Вам, для экстремального-то состояния сознания.
Я нашла ближайшее место, где можно остановиться, посидеть, подышать, побыть в отрицании, в конце концов.
Вопросы «Какого хрена это происходит со мной?» никто не отменял.
Когда первая волна эмоционального шторма прошла, я доехали до точки назначения. Концентрироваться на дорогу, конечно, было сложнее обычного в разы. Я уладила неотложные дела, где неожиданно встретила подругу.
Мы постояли, поговорили, я поделилась с ней своей историей. Это было очень важно в тот момент почувствовать ее поддержку, сопереживание, ощутить на себе крепкие объятия.
На моём маршруте было еще много непростых дел, но я приняла решение поехать домой, заняться рутиной или отдохнуть, проявить заботу о себе.
Обычно я так не делаю, очень уж люблю реализовывать намеченное.
Но в тот момент это было, пожалуй, очень здравое решение.
В настоящий момент я уже нахожусь на стадии интеграции опыта, стадии принятия и понимаю, что жизненный экзамен по экстренной психологической помощи сдан.
Осознанно, с чувством, с толком, с расстановкой.